你好，先就是现在注意多吃含有胶原蛋白的食物，或是直接食用胶原蛋白，比如说吃一些猪蹄，以及花生，在一起炖着吃是不错的，再比如一些乌鸡汤或是猪皮之类的也是相似的原理。再就是注意多参加一些运动，慢跑不仅使您的臀币变得丰满，更是变得挺翘。而且会锻炼您的耐力。后就是现在可以自己有意识的多做一些蹲起坐下的运动‘

丰臀方法有很多，找个适合自己的才是比较好的咯

一些常见的丰臀方法可以参考下：

1、饮食上多吃富含脂肪的食物可以起到丰臀作用，但是整个人呢都会胖起来的

2、多锻炼臀部，就是会比较辛苦一些，坚持做的话会有用的

3、涂抹 凯姿蕥 比较适合懒人的一种丰臀方法了，晚上睡前给臀部涂抹按摩就可以了~基本上目前常见的丰臀方法就这三种，

选择自己喜欢的坚持下去，丰满的臀部会有的，~加油~

你好，手术丰臀主要有自体脂肪注射丰臀和假体植入丰臀两种方法，自体脂肪丰臀抽取自体腰、腹、腿等部位多余的脂肪，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位，适合于腰、腹、腿等部位有脂肪堆积的女性；无多余脂肪可供抽吸者，则只能通过植入假体才能达到丰臀的目的，假体常用硅胶，假体填充前会将臀部外侧多余的脂肪抽吸掉，丰臀效果才好。

丰臀都是用填充物来填充臀部，从而达到让臀部变的紧实上翘的效果。填充物有很多，一般都是采用硅胶和自体脂肪来做填充物。这两种材料对人体的排斥性都很小，是非常不错的填充材料。建议是使用自体脂肪做填充物。丰臀的办法有：

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。

二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。

三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌等方法，可以不用做手术的。