减肥注意的问题有3点

1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量

2、是血糖生成的控制。

3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的

指导意见：

你可以做运动来减肥的比如跑步呼啦圈等等运动项目祝你减肥成功

肚子大，多因腹部的脂肪较多或皮下脂肪较多造成。这是由长期过量的摄入能量导致的脂肪堆积，同时也和体内性激素水平的变化相关。因此要从它的发病机制出发来制定减肥方案，即科学安排饮食，严格限制碳水化合物、高脂肪等食物的摄入。其次，可通过肠道微生态的调整等来改善激素水平的变化。此外，配合运动，可更加有效的减少腹部脂肪。

建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

根据你的情况，想减去大肚子。还是要费一番周折的，首先自己要从饮食方面下手。日常检查脂肪的摄入，多长蔬菜跟五谷杂粮。啤酒也是建议少喝，有部分是大肚是啤酒肚。自己经常锻炼，跑跑步，健身房多练练，多出汗，燃烧脂肪。