爱美人士都渴望自己的身材是好看的，有了这样的身材可以让人变得更加的有自信。可是有不少人的肚皮脂肪长得比较厚，这会让人的身材看起来比较臃肿，产生很自卑的心理，因此有人就会想办法来改善。在现在肚皮脂肪可以采用吸脂的手术方法来改善，效果是比较好的，而且安全性很高，手术做的切口比较小，在恢复这方面也是很快的，因此得到了人们的认可。

吸脂瘦肚子脂肪的时候医生会在肚子上选择一个隐蔽的位置，然后做微小的切口，然后再用吸脂仪器再将脂肪均匀的吸出来，在做这项手术的时候，医生都是比较专业的，手法比较熟练，可以避开身体当中的一些神经组织，因此不易给身体带来太大的影响，再吸取脂肪的同时还可以增强体内一些胶原蛋白，手术之后可以让皮肤变得很有弹性。这种手术相比之下是比较安全的，在手术之后不用担心有印记。做吸脂瘦肚子脂肪的优势是很多的，效果显著，而且相对更加的安全有保障，操作的时候很简单，很快，所用的时间比较短，恢复短时间也很快，因此是人们都很信赖的瘦身方法。

做吸脂瘦身的效果显而易见，可以让人的身材变得更加的纤瘦苗条。但是做此手术经常选择一些相关部门认可的，有权威机构去做，因为那里在吸脂这方面成功的案例不少，有着很好的口碑，得到了人们的追捧。在手术之后多加注意休息，抽脂部位要保持干燥，避免去沾水，要穿塑身衣1——3个月，饮食方面也要合理，多吃一些清淡的蔬菜与水果。

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

如何减少腹部脂肪1.饮食

没有甚么神奇的可以减少腹部脂肪的饮食。但是，当您减肥控制饮食时，腹部脂肪会先减少。

富含纤维的食物也有帮助。研究表明，每天吃10克可溶性纤维的人，在没有任何其它饮食结构的改变时，蓄积的内脏脂肪比其他人少。例如，两个小苹果，一杯绿色的豌豆，半杯斑豆。即使一切饮食同前，只要换成高纤维面包，随著时间的推移，您可能会更好的保持理想的体重。

如何减少腹部脂肪2.睡眠

适量的睡眠也有帮助。在一项研究中显示，每晚睡眠六至七个小时，持续5年以上的人，相比那些每晚只睡5小时或更少的，或每晚多于8个小时的人，内脏脂肪减少很多。睡眠可能不是重要的，但它是整体的一部份。

何减少腹部脂肪3.按摩

这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

如何减少腹部脂肪4.运动

1.意力集中在腰部，身体微微坐低，重心放在下半身，挺直后背。

2.双手合十进步挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作5~10秒钟后返回竖立姿势。左右方交替重复进行。

3.仰卧，抬起双脚，双手抓床板，再打开双腿，试着前后或左右转动身体。也可以俯卧，弯起双脚，双手抓脚踝，头仰起，脚抬起，使身体呈后弓状。

如何减少腹部脂肪5.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

您好，减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。

指导意见：

其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。比较好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。.