可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天。所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的总热量控制在1200千卡以内，甚至控制在800千卡以内。另外，注意增加运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟，可以有效的改善脂肪的代谢，改善胰岛素抵抗，减轻腹围，降低体重。再者，肚子的脂肪可以适当的做腹部的按摩，按压天枢穴、气海穴、关元穴，每天按揉腹部至少30分钟，可以有效的肠蠕动，减少腹部的脂肪堆积。

你好，想要瘦肚子的话建议可以多做一做有氧运动，比如仰卧起坐、呼啦圈等。晚饭一定要少吃，吃完饭千万不要坐着或躺着，多运动运动。

其实很多人都关心自己的小肚腩，小肚腩把它叫做腹部脂肪。这个地方可能很多女性就觉得是一个特别头疼的部位，甚至把它叫做游泳圈，还有一些女性在产后都会觉得腹部是一个非常难减的部位。如果大家有健身教练，可能会告诉你，确实通过健身的方法单纯减掉腹部的脂肪也是非常有难度的，肯定还是要看整体的减脂，达到腹部的减脂的效果。如果又不能坚持做到好的健身，又不能做到好的减肥，当然可能就会求助到医美的医生做腹部的吸脂手术。可能很多人会关心吸脂手术有没有什么副作用等，其实这个手术还是非常安全，也是非常成熟的。通过非常细的吸脂针，可能配合一些设备，也有可能不配合设备，直接在机械力的作用下把脂肪抽吸出来，后达到减小腰腹围的作用。

腹部吸脂术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，这样有助于吸脂部位的恢复。另外在恢复期内，由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般到3——6个月，瘢痕软化后就消失了。不过为了更好的塑型，建议穿三至六个月的紧身衣。腹部吸脂手术的创伤很小，因此根据个人体质、护理等因素，每个人的恢复期也是有一定的差异。

腹部吸脂术后注意事项如下：

1、腹部吸脂术后常规输液3至5日，口服抗生素5至7日，7至10日拆线。

2、术后两周内需要24小时穿弹力加压服装，两周后可改为12小时穿，坚持3至6个月。

3、术后可能会出现局部肿胀、皮肤不平、变硬、麻木等情况，一般3至6个月自然消失。

4、拆线前不宜洗澡，以防手术切口感染。

5、术后两周内应禁忌吃辛辣、海鲜、饮酒。

6、如过您有不适的症状，要及时与主诊医生联系或者到医院复诊。

希望各位爱美者都可以在手术之后保持愉快的心情，做好护理工作。