坚持下去肯定有效果的

介绍你个简单、直接但见效很快的方法：

准备黄豆或是花生100粒左右！撒在地上！每拾一粒下蹲、站立一次！——时间可以自行安排！——开始的时候不要让自己过于疲劳！循序渐进！直到你一次可以拾完100粒。。。。那个时候你的小肚肚已经不见了！

晚上练练仰卧起坐，慢跑，快走都是有效果的，如果不想运动，吸脂手术也是不错的选择，而且不会反弹

平板支撑是目前一项比较燃脂的运动，主要的用于塑形以及燃脂，对于腹部以及腿部和肩部的脂肪消耗是比较大的，所以可以用于腹部的减肥。但是一定要注意方法，取仰卧位，肩膀和肘关节垂直与地面，双脚用力使身体悬空，让肢体在同一个平面上，腹肌一定要收紧，保持匀速呼吸，每次要坚持一分钟，然后休息片刻，每日要坚持4组，是可以有效的减少赘肉的。

病情分析：

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，因此每天坚持做可以减少腹部的赘肉。

指导意见：

除了做平板支撑外，还要注意饮食的控制，避免长期久坐。建议低脂低热量饮食，每天保持一定的运动量。

平板支撑本来就不是一个瘦肚子的运动，这个动作靠的双臂把整个能支撑起来，长期坚持的话能够消耗身体多余的能量，而且能够加强一个人的耐力。如果非要说，能不能瘦肚子。这个其实全身能量消耗以后，整个人的多余的能量都会根据一个人的能量比列减少的，如果要专门瘦肚子，那么必须增加一些专门减肚子的动作，如仰卧，将两脚抬起，做骑自行车的动作，或者做平躺双腿往上抬起的动作。

病情分析：

肚子上的赘肉特别多，自己平常的锻炼也比较的少，工作有时候量特别的大，我看朋友们都在做平板支撑我也想做

指导意见：

议可以在腹部用保鲜膜包住，然后转呼啦圈，空闲时间可以用手正反转按摩肚子各50下，多喝热白开水，增加排泄量。饮食方面。可以少吃一些高热量的食物，多吃粗纤维的蔬菜，有助于肠道蠕动，增加排泄!只要吃得少排的多，消耗的多，自然就瘦了