跑步是很多人都喜欢的运动方式之一，因为跑步比较方便而且减肥的效果也比较好。现在越来越多的人是坐在办公室办公的，而且随着年纪的增大，体内的代谢率降低，脂肪就很容易堆积在肚子形成肚腩，有些人可能四肢很瘦，肚子却很多肉，看起来很不美观，很多人就想知道跑步减肚子吗？

1、跑步在一定程度上是可以减肚子的，在跑步的过程中，全身的脂肪都可以燃烧，自然也能将肚子瘦下来。不过在跑步的时候，主要是腿在发力，对于减肚子的效果可能没有这么明显。如果有些人通过跑步无法将肚子减下来，可以选择其他针对性减肚子的运动。

2、减肚子的方法有很多，有一些运动是专门用来减肚子的。比如仰卧起坐，每天坚持做十组仰卧起坐，十个为一组，可以选择在瑜伽垫上做，坚持一两个月，就可以看到肚子的肥肉都消下去了。还有平板支撑，也是训练腹部肌肉的，在减肚子的同时还能美化腹部线条。

3、除了通过运动来减肚子，还要靠饮食来配合减肚子。虽然说肚腩很多是由于外部因素造成的，但是有很大一部分原因也是饮食导致的。如果经常吃大鱼大肉和宵夜的人，肚子也会比较肥胖。在减肥的时候，要少吃肉食，多吃素菜和水果。 跑步减肚子是肯定的，但是不是每个人都那么有效果。

你好朋友,减肥比较好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，

指导意见：

可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

近年来生活水平提升，很多爱美人士因为在日常食用了过多高脂肪高蛋白食物引发腹部肥胖的问题，影响到自身的体型美，想要获得快速减肥的效果，就需要到美容机构进行专业的医美项目，其中比较有效的方法就是腹部吸脂，通过一定创口将多余的脂肪排出体外，术后较短的时间就可以见效，并且一般不会出现反弹情况。

腹部吸脂减肥术是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

腹部吸脂手术属于医疗美容范畴，对医生技术以及手术的环境都有较高的要求，为了提升手术的安全性，建议爱美人士到有执业许可证书的正规整形美容医院进行此项手术。

很多女性朋友认为经期可以放肆的食用任何食物，包括高油脂，高热量的食物，但是这却是一种不健康的饮食方式。

因为在经期如果不控制饮食的话，若摄入过多的卡路里即热量可能会导致出现发胖的情况。

但是如果能够在经期补充足够的钙元素以及镁元素，则可以帮助自己很有效的避免经期发胖。如果想要减掉肚子上的赘肉，其实可以常常按摩腹部，尤其是吃完饭之后。

吃完饭后按摩肚子可以帮助促进消化，有助于帮助体内有毒物质的排出，从而达到减肥的目的。具体的做法是将自己的虎口位置肚脐眼周围，然后分别按照顺时针，逆时针各方向按摩50次。

每天吃完饭之后可以按摩一下肚脐周围，有助于帮助减掉腹部的赘肉，可以很好的起到减肥的效果。更重要的是，这个方法既简单又易于操作，适合大多数人。

第2个帮助减掉腹部赘肉的方法是通过饮食。平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物，例如芹菜、地瓜等等，但是需要记住的是不要吃过多。

芹菜虽然是属于绿色蔬菜，但是它却是属于辛辣的调味菜，因此不建议使用过多。如果接受不了芹菜的味道，可以选择将芹菜叶打汁食用。

第3个可以帮助减掉腹部赘肉的方法是通过食用一些有益的益生菌。可以通过酸奶或者是和一些其他食品来解决。

因为有益的益生菌能够帮助促进人体内肠胃的蠕动，而且如果女性朋友坚持喝酸奶的话，就可以明显的感受到腹部的变化。

当然减掉腹部的赘肉方法，除了这些之外还可以平时多做一些运动，例如跳绳，跳绳，平板支撑等等。

这些运动不仅可以帮助减掉腹部的赘肉，而且还能够帮助自己体格变得非常的强健，展现一种力量美。

减掉腹部赘肉不是一件什么困难的事情，主要的是要做好坚持下去的准备。只要从现在开始进行，夏天就可以瘦成靓丽的一道风景线。