减肥没有捷径，平时坚持管住嘴，迈开腿，长期坚持，自然就会改善。具体做到以下几点：

一、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等。

二、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果。

三、控制饮食，少吃辛辣油腻及刺激性食品，少吃高脂高热量食品，多吃新鲜蔬菜水果，比如萝卜、白菜、冬瓜黄瓜、苹果、黑木耳等。

四、不要熬夜，不要过度劳累。

生活中很多注重自己形象的人都在为自己肚子上多余的赘肉困扰，因为肚子上的脂肪实在是太影响自己的形象了，整天挺着一个大肚腩，大家很想知道怎么减肚子上的赘肉快有效？小编专门帮助大家咨询了相关专家，跟着一起去了解一下这个问题的答案吧！

怎么减肚子上的赘肉快有效？减肚子上赘肉的有效方法：

1、经常吃苹果：如果大家肚子上面发现有赘肉的话，可以在平时多弄点苹果吃吃，苹果是减肥效果比较好的一种水果了，主要原因是苹果中含有十分丰富的果胶，经常吃苹果的话能够促进肠道内毒素的清理，并且摄入身体的热量也可以少一些。

2、少喝啤酒：我们会经常看到一些三四十岁的青年男性挺着一个大肚腩，这些人绝大多数都是经常喝啤酒导致的，如果大家想把自己的肚子减掉的话，就必须少一点啤酒，比较好暂时不喝。

3、多做仰卧起坐：很多女性都知道经常做仰卧起坐这个动作是能够把肚子上面的脂肪减掉的，希望大家能够每天坚持做仰卧起坐，早晚各做100个。

4、端正坐姿：每个人坐姿一定要正确，很多人肚子上堆积太多的脂肪就是因为坐姿不正确造成的，如果大家想减掉肚子脂肪的话，坐姿一定要正确，也能帮助大家保护颈椎。

5、吃完饭后散散步：不少人刚刚吃完饭之后就喜欢一直坐在那里，这其实是不对的，摄入的食物很快就会变成腹部的脂肪，建议大家吃完饭之后多散散步，这样能够把吃下去的食物及时消化掉。

6、多游泳：游泳确实是一个非常好的消耗热量的运动，相对于平地上的运动，游泳消耗的热量会更多。

怎么减肚子上的赘肉快有效？相信大家读完上文之后对于减肚子上赘肉的有效方法都有深入的了解了，能够看出目前减肚子上赘肉的方法还是相当多的，希望大家可以换了试试，只要坚持下去终是可以看到相当不错的减肚子效果的。

你好，比较好是进行运动的方式进行减肚子。

建议你可以采取体育运动，如跑步，做仰卧起坐都是可以的，但是不建议节食，对身体损伤很大的！