核心提示：我们日常生活中难免有部分的女性朋友会遇到这样的问题：生育之后腹部难以恢复到之前的小蛮腰，面对腰腹部的赘肉，很多女性都会苦不堪言，甚至缺乏自信，但是每个女性在生产之后，可以抓住比较好的减肚子的时间，并且掌握一定方式方法，可以快速的恢复到之前的好身材，那么，产后多久肚子能恢复呢？

我们日常生活中难免有部分的女性朋友会遇到这样的问题：生育之后腹部难以恢复到之前的小蛮腰，面对腰腹部的赘肉，很多女性都会苦不堪言，甚至缺乏自信，但是每个女性在生产之后，可以抓住比较好的减肚子的时间，并且掌握一定方式方法，可以快速的恢复到之前的好身材，那么，产后多久肚子能恢复呢？

产后多久肚子能恢复，需要根据不同的个人体质与瘦身方法来决定，有很多女性因为自身的原因，而忽略这些细节，就会进入慢长的减脂期，又会因为需要照顾宝宝而无暇减肥，由此而自暴自弃。下面我们介结几点产后瘦肚子的小贴士，如果需要在产后恢复身材，按照这些窍门坚持做便可以达到理想的目标。

1产后瘦身的比较好时间

因为怀胎十月的关系，女性的子宫会增长到原先的二十倍之大，而在生产之后，子宫需要一段时间的恢复，一般来说在产后的第四周至第六周便是子宫的比较好恢复时间，但由于子宫含有比较厚的肌肉组织，不可能在短期内恢复以前的大小，需要大概两周左右的时间回到骨盆内，在第六周之后，子宫基本可以恢复到拳头大小。而在此时进行瘦腹的相关措施，便是产后瘦身的比较好时间了。

2提肛运动

女性在分娩之后要尽快进行提肛运动，可以促进血液循环，加快食物的排出，避免因为便秘而造成的肚子过大。顺产的宝妈在分娩后一天就可以做提肛运动了。

3收腹带的使用

收腹带对于腹部的恢复至关重要的作用，它可以帮助产后妈妈们的肌肉恢复到之前的状态。顺产的宝妈在一周后便可使用收腹带了，而剖宫产的妈妈一般在半个月之后，伤口愈合之后便可以使用了。

患者做完肚子吸脂手术以后,一般经过一两周的时间就能够相中,1到3个月的时间就能恢复小蛮腰。做完手术以后,注意在饮食上要加以调理,不要吃鱼虾等海鲜类食物,不要吃生葱,生姜,生蒜,辣椒等辛辣刺激的食物。患者还要注意戒烟,戒酒,要多休息。

产后大肚子多久能恢复不能一概而论，因为每个人的体质不同，产后是否可以恢复之前的身材也不能确定，一般情况下产后三个月之后肚子就会慢慢缩小，期间只要调整好饮食，避免总是吃油腻易长胖的食物就好，而且适当做一些有助于瘦肚子的运动也有利于肚子恢复。

产后一段时间之内都会有大肚子的症状出现，因为产后身体不会很快恢复到怀孕之前的状态，所以说在一段时间之内产妇都会受到大肚子的困扰，一般情况下产后的肚子想要回到孕前的状态就要做用点心思进行调理，尤其是不能总是吃油腻食物，那么，产后大肚子多久能恢复。

产后大肚子不会很快恢复的跟孕前一模一样，大约要三个月左右时间肚子才会慢慢减小，想要恢复到跟孕前差不多的状态，就应该坚持运动，而且要积极调整不良饮食习惯，只要做到这两个方面，就不会让大肚子持续出现，也就不会对产妇身材造成很大影响。

产后大肚子可以采用运动方式来缩小，一般可以做一些有利于瘦肚子的运动，但是一定要避免剧烈运动，以免影响子宫和身体恢复，比较适合产后做的运动方式包括：仰卧起坐、瑜伽、慢走、散步等等，平时要养成劳逸结合的习惯，不能因为想要瘦肚子就出现过度劳累等状态，不然会影响身体恢复健康状态，期间应该养成早睡早起的习惯，不能总是睡懒觉，要总是好吃懒做就会容易增加肚子上的赘肉，造成大肚子更加明显。

产后大肚子也可以通过饮食进行调理，一般产妇在产后都会食用一些高蛋白质以及高营养的食物，久而久之就会造成身体过于肥胖的症状出现，为了避免造成肚子过大，就要及时调整不良饮食习惯，在饮食中尤其是不能吃高糖、高脂肪、高油等食物，尽量保证饮食清淡无刺激比较好，尤其是可以多吃粗粮、蛋类、瘦肉以及新鲜蔬果等食物，对促进肚子恢复有利。

产后想要大肚子恢复到正常水平需要一段时间，这段时间内只要做好饮食和生活的护理工作，也就不会让肚子变得越来越大，多在半年时间就可以恢复差不多，期间一定要保证身心健康，而且要重视孩子的哺乳工作，尽量多吃一些有利于下奶的食物比较好。

产后肚子的恢复期根据每个人的体质不同时间也会有所不同，一般情况下经过3——18个月不定可能会完全恢复，不过除了让其自然恢复以外，还需要适当的做一些保养。

十月怀胎，第四个月开始肚子变大，腹直肌被撑了6个月，这时腹直肌被撑的很松驰，变得缺少弹性，而且肌纤维变得很松，想短期恢复是不太可能。

产后一年之内都是一个很好的恢复期。腹直肌经过怀孕的考验不可能完全恢复到原来的形态，但是经过母乳喂养，再经过适当的锻炼，可能恢复到原来的状态。前提是孕期不要太多体重。日本的调查说，分娩时体重比孕前增长10公斤以内，产后体型是完全可以恢复正常的，在中国可以把这个数字再扩大一点，增长15公斤，也就是30斤，以后坚持母乳喂养，母乳会把大量的脂肪都带给孩子，这样孩子长胖了，你的脂肪也就出去了。