大腿太粗对于这个问题，相信很多爱美女性都比较关注，其实，想要解决腿粗的问题并不难，关键在于找到适合自己的瘦腿方法，那么，瘦腿方法有哪些呢？接下来，为大家介绍6个瘦大腿的运动方法，效果不错的，想了解相关知识的朋友不妨接着往下看。

第一个瘦腿运动：下狗式

双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

第二个瘦腿运动：上狗式

双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

第三个瘦腿运动：蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

第四个瘦腿运动：山式

站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

第五个瘦腿运动：压腿

吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。

第六个瘦腿运动：骆驼式

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。

一、不翘二郎腿

可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿,但是这个习惯会让你的腿越来越粗的.想要拥有一双紧致的美腿,就要杜绝这个坏习惯.翘二郎腿的时候,会让腿部受到更大的压力,导致血液循环不畅通.有时间的时候,可以多做几组下蹲的动作,能够加速腿部的血液循环,从而达到瘦腿的目的.

二、敲打

双手握成拳头状,然后用力敲打大腿,力度以发出轻微的响声为好,能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分.

三、“骑自行车”

每天在睡觉前,抽出十分钟的时间,躺在床上“骑自行车”,相信这个动作大家都很熟悉,不时的变换下方向,每天一百次左右就可以了.

四、瘦大腿内侧赘肉

下蹲动作是快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作,调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态.后慢慢站起来,然后深深吸口气在慢慢吐出来,记住这个动作一定要慢,肌肉有被拉紧的感觉.

五、大腿前侧

大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象,而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉快速的好方法.在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈,此动作反复交换做6组,并且记住每个动作一定要做到位,这样才有效果哦!

六、大腿后侧

大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已,特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象.站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直线向后慢慢踢腿,此动作反复交替做6组.

温馨提示:

上面瘦大腿肚的快方法一定要坚持,不能三天打渔两天晒网,规律运动,长期坚持,一定可以看到效果的.

什么动作可以瘦大腿

减肥文章排行榜2018-09-27 15:05:5239健康网

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核心提示：　　瘦腿的问题一直都是很多朋友们十分关注的话题，因为在我们生活当中很多朋友都在寻找瘦腿的方法。建议大家一定要注意的是，其实瘦腿也是需要根据运动来进行调理的，这个过程当中建议大家千万不要盲目的相信运动，可能导致肌肉更加发达的说法，这对于我们来说非常没有好处。

说到瘦腿相信是很多女性朋友们都非常关注的问题，因为在我们生活当中，腿部可能是为难以减肥的，不为除此之外也让很多女性朋友为此感到十分困扰。因为修长的双腿一直都是我们的追求，所以很多女性朋友在生活当中常常会加大运动量，但是我们也经常听闻，如果过量的运动可能导致腿部肌肉更加紧实，形成肌肉腿，所以到底什么动作可以瘦大腿呢？

什么动作可以瘦大腿

首先需要大家注意的是，其实在瘦腿的问题上，我们也一定要注意运动，千万不要盲目相信所谓的，运动可能导致腿部肌肉肥大的话题，这个问题对于我们眼中来说是没有任何帮助和好处的。通常情况下比较好的瘦大腿方式是空中蹬自行车，大家对这个问题非常熟悉，我们只需要在看电视或者刷手机的时候，将腿部至于空中，然后做出蹬自行车的动作即可。这种情况对于我们加速腿部血液循环，除此之外对于紧实肌肉来说都非常有帮助。

当然还有一种经济又环保的方式，就是在生活当中我们可以上楼梯，其实走楼梯对于腿部肌肉紧实来说是非常有帮助的，不过在这个过程当中我们一定要注意，借助脚尖或者脚跟的力量上楼梯，这种方式对于调节腿部肌肉是非常有好处的。后一种方式就是建议大家，在生活当中可以适当进行拉伸，其实腿部拉伸对于血液循环，以及腿部放松是非常有帮助的，这种情况对于我们调整腿型非常有好处。

什么动作可以瘦大腿？以上的几种方式，希望大家在生活当中能够多加尝试，其实瘦腿的方式有很多，我们只需要在生活当中或者运动过后，注意适当放松即可。其实我们在接受任何一种瘦腿的方式以后，都一定要注意对其进行按摩和揉眼，帮助我们腿部放松肌肉达到松软的状态，才能够有效瘦腿。