在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤

一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再进行跳舞娱乐。需要坚持，见效较慢。请尽量避免折叠，平放为宜。

你好，这个瘦几斤也是根据每个人的身体素质，没有准确的数字，减肥期间要注意饮食不要暴饮暴食，注意睡眠。

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。

减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。

好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。

消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——有效的减肥方法

病情分析:

一般来说,要想健康减肥,一是要多参加体育锻炼,二是要适当节食,二者缺一不可

指导意见:

你好,建议你放松思想,跳跳绳,跳跳舞,跑一跑步,打一打球,做一做仰卧起坐等都可以,一般来说以出汗不限度,只要坚持就会瘦的,再一个,一日三餐只吃八分饱,不要吃太油腻的东西,不要吃零食,这样效果更好