腹部赘肉易增加却不易减少，因此一些朋友对自己的小肚腩十分苦恼，接下来就让小编教大家快速瘦肚子的方法吧。

瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。

瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!

瘦肚子动作五：当拉丁辣妈

拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

现在大多数人都有小肚子，原因主要是由于现在的工作形式多数都是办公室作业，坐着的时候比较多，而且现在的生活水平也在日益提高，大部分人吃的东西都离不开肉食，尤其有些人比较喜欢吃饭店里面的食物，这样的饮食结构造成了很多人肚子赘肉都比较多的情况，所以今天就这个问题，我们来给大家介绍五个快速瘦肚子的方法。

五个快速瘦肚子方法之一：吸脂

吸脂可以说是一个快的速度的方法通过我共振吸脂的仪器，或者是水动力吸脂的仪器，将腹部多余的脂肪吸出来，这种方法做完之后，腹部的皮肤不会出现松弛下垂的情况，也不会出现褶皱，而且在一周到两周之间就可以见到明显的效果，只要在做完腹部吸脂之后，一周之内不要做剧烈的运动，不要洗澡，也不要吃刺激性的食物就可以。

五个快速瘦肚子方法之二：仰卧起坐

仰卧起坐做是一种瘦肚子非常好的方法，每天晚上坚持做十分钟到20分钟的仰卧起坐，坚持半个月就能看见明显的瘦小肚子的效果，只是做这样的运动，一次性不要做太多，需要循序渐进，逐渐的增加数量。才能使自己小肚子不出现肚皮疼痛的情况。

五个快速瘦肚子方法之三：肠清茶

通过一些具有清肠道作用的茶饮，也可以起到瘦小肚子的作用，可以喝冬瓜荷叶茶，也可以喝金银花茶，这些茶饮，具有清除肠道垃圾和油脂的作用，每天喝几杯这样的肠清茶饮就可以达到瘦肚子的作用。

五个快速瘦肚子方法之四：饮食调理

在饮食上一定要多吃新鲜的水果蔬菜还有粗粮，对于这样的食物具有非常高的营养成分，但是却不很很高的脂肪，所以吃饭的时候多吃一些这样的食物可以有效的抑制脂肪的摄入量，这样逐渐就可以把小肚子减下去。

五个快速瘦肚子方法之五：按摩

在每天晚上睡前对小豆子进行20分钟的按摩，也可以有效的帮助小肚子部位的脂肪燃烧挥发，在按摩的时候，你一定要用手掌反复的揉搓，使肚皮发热比较好出汗，这样才能达到更好的瘦肚子的目的。

以上就是五个快速瘦肚子的方法，希望我们的工作可以帮助更多的朋友解决小肚子和大肚腩的苦恼。

快速瘦肚子，首先应该严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能吃油炸的食物，比如油条、油炸糕，这类食物要少吃。地瓜、土豆、粉条，这些含淀粉的食物也尽量少吃，也不要喝饮料。其次应该长期坚持运动，要想快速的瘦肚子，每天运动至少达到1个半小时以上，有利于瘦肚子的运动有游泳、骑自行车、转呼啦圈、快走、慢跑等等。关键患者需要长期坚持，长期坚持就会看到明显的效果。瘦肚子也应该做腹部的按摩、理疗以及热敷，每天必须消耗足够的热量，达到出汗以及消耗能量的过程，这样患者的肚子会减轻。