通常走路和站立时，腹部收缩和腹式呼吸可以使腹部肌肉收缩。那些练习瑜伽或发声的人应该不陌生与腹式呼吸。呼吸时，腹部膨胀，腹部收紧，呼气时。

你好，产后肚子大常是因怀孕时子宫增大腹壁扩张未恢复到原来的水平，如果产后营养好，腹下脂肪增厚腹部会增大。产后5个月腹部还是偏大，一般是产后常见现象，建议适当运动来促进腹壁的恢复。而经常有肚脐眼部位疼痛，考虑有消化不良的可能，常伴有食欲不振，大便烂等表现。

生完孩子肚子上有赘肉，这是正常的生理现象。随着身体的逐渐恢复，赘肉也会一点点减少。但这种现象也会因人而异，瘦弱的人腹部赘肉不会很明显，但如果过于肥胖的产妇，赘肉便会很明显。产后腹部赘肉主要是由于怀孕期间营养补充过多、产后久卧、运动量较少以及生完孩子后腹肌松弛、脂肪堆积在腹部等原因所致。减少腹部赘肉的方法如下：

1、运动：在产后一个月内，不建议做剧烈运动，以免造成身体不适。建议在身体机能恢复正常后再进行运动，可以适当做一些较为缓和的运动，如瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐以及慢跑等；

2、饮食：饮食上一定要清淡为主，少油、少糖、低脂，建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，保证饮食规律；

3、日常生活：可以在产后选用专业收腹带，以防腹肌松弛，帮助恢复，部分产妇可出现产后抑郁的情况，而心情抑郁也会导致肥胖，因此产妇应保持心情愉快、保证充足的睡眠。

你好，这种症状是经常见得，一般是没有什么大问题，不要过分紧张了，以免影响心情，下腹部脂肪堆积并且皮肤松弛情况与你全身肥胖有一定的关系，局部脂肪堆积太多，可以练习减肥瑜伽以及做仰卧起坐等方式来进行减腹部，也可以采取针灸拔罐的方式进行局部减肥。平时要减少油腻，油炸，含糖含碳水化合物高的所有食品，多吃新鲜瓜果蔬菜，适当的进行体育锻炼。