以下是我本人减肥的亲身体会：我觉得还是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意定时、不可滥吃。减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。在注意饮食的时候，用些瘦腿的精油，如芳.颐滋.露的瘦腿精油，结合这按摩，也是比较快的

很多人都会被很小肚腩所困扰，其实也是很影响美观的，一个紧实的腹部才能让人保持一个很好的状态，不过可以选择自己按摩。坚持按摩也是很好的一个方法。肚子上也会有很多的穴位，没事的时候可以尝试按摩肚子，简单的就是顺时针、逆时针的按摩，这样既可以促进肠胃的消化还可以加快肚子上脂肪的燃烧尽量每天至少揉两次。

坐着瘦肚子重要的就是坐姿，调整自己的坐姿，不要倚靠在椅背上面，可以选择坐三分之一的位置，收紧腹部，坚持下来就会有很明显的效果。坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

怎么瘦肚子和大腿

坚持锻炼，也就是将身体时刻保持一种健康的运动状态，不要坐着，尽量是选择能活动的运动方式，减少乘坐交通工具的时间。每天少乘坐一点电梯，多爬爬楼梯，上洗手间可以尽量跑远一点的洗手间，在紧张的工作中活动一下自己的手脚，减压也是瘦身的好方法。

自己也是可以通过锻炼来减去很多的赘肉，常见的就是仰卧起坐，而且是可以瘦腹部和大腿的，不过需要几组配合来进行运动。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

你好，减肥想减局部是不好减的，人是一个整体，建议你要养成良好的饮食生活习惯，适当的运动，饮食方面少吃油腻食物、高热量食物等容易发胖的食物，控制饮食的量，管住嘴，并且要长期坚持，慢慢就会瘦下来的，希望对你有所帮助。

吸脂整形术利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，再通过负压吸除脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种，是被视为面部吸脂整形比较安全的方法。利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除是脸部减肥的有效方法。这是早的机器吸脂整形，吸脂整形利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。适于各种原因所致的全身性或局部脂肪堆积。

常见的部位有:面部、下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等人体中堆积脂肪的部位。目前吸脂手术常见方法有以下几种:3L定位分层吸脂术、电子抽脂术和常见的快速负压抽脂术。

脸部抽脂术是利用微创的技术来的问题达到吸脂瘦脸。面部吸脂减肥的安全性是由手术过程中整形医生对吸脂程度把握的精确性决定的。面部吸脂瘦脸手术中，手术进针只有1mm。在颞区发际内、耳屏前或耳垂沟，因此需要整形医生有较为丰富的面部吸脂瘦脸整形经验。

以上就是关于吸脂的相关知识，吸脂手术的难度是比较大的，所以为了保障效果以及安全，一定要到一些正规的整形医院。