1、肯定是通过运动+饮食控制，可以考虑先进行有氧运动，然后针对腹部进行无氧训练，比如可以做几组仰卧起坐、仰卧推举和平板支撑。接着开始继续进行有氧运动，后开始对肌肉进行拉伸放松训练。

2、另外，饮食是你需要格外注意的，尽可能的少食多餐、不吃油腻辛辣甜食，晚上不要吃夜宵。

瘦肚子建议你选择运动减肥为主，比如仰卧起坐还有呼啦圈，每天运动半小时

您好，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。 意见建议： 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

你好，水动力吸脂减肥瘦肚子效果是很快的，但是会不会反弹还是要看自己有没有好好的保养了，要加强锻炼就不会反弹了。