少吃，严格控制饮食，但是不要不吃。肯定有效果，但是需要很长时间。

控制饮食加上合理的运动才是争取的选择。

你好肥胖了，是应该减肥，但是主要是运动，如果说不愿意运动，只能是从饮食上控制或者是吃减肥药，减肥药尽量不吃，它的副作用很大。

你好，不靠运动是很难减肥的，而且是肚子和腿上的肉

指导意见：

建议可以尝试慢跑，坚持下去，同时坚持做仰卧起坐，会有效果的。祝你健康！

以上是对“不喜欢运动，怎样才可以有效减掉肚子上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

对于女人腹部减肥方法这个问题需要重视，关于女人腹部减肥方法这个问题为你解答如下：饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体比较大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。