你好，有肚子很多肥肉的情况要注意饮食，避免高蛋白食物，多吃清淡食物，建议做仰卧起坐

您好，除了在饮食方面注意外，还要注意运动。

建议您吃完饭后，不要立即坐下，在饮食方面建议您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的这些能量比较高的食物，另外可以每天晚上摇摇呼啦圈。

肚子上的赘肉不仅会引起高血压、冠心病等多种常见的肥胖疾病，还十分影响身材的美丽。避免久坐，只有多做有氧运动，才能燃烧你全身的脂肪，多跳绳，跑步。

指导意见：

不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了。每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，同时还有减肥功效，因此是腹部减肥有效的食物。

病情分析：

肚子上的赘肉不仅会引起高血压、冠心病等多种常见的肥胖疾病，还十分影响身材的美丽。避免久坐，只有多做有氧运动，才能燃烧你全身的脂肪，多跳绳，跑步。

指导意见：

不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了。每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，同时还有减肥功效，因此是腹部减肥有效的食物。