您好，减肥是体内脂肪按一定比例在减少，不是想减哪个部位就减哪个部位，体重减轻了，腿上的脂肪也就随着减少了，提倡健康减肥，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼，只要有毅力坚持，减肥一定会成功，腿上多余的脂肪也会逐渐减少，祝您健康。

男生主要是肌肉型的,减少盐的摄入量,可以软化肌肉,配合大量饮水,两个星期就可以瘦下来了!

指导意见：

多吃青菜,还有比较好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水, 这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8：00以后比较好是不要吃东西了.

1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

再推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的

很多男性由于长期缺乏体育锻炼，出现大腿部位脂肪堆积的现象。大腿部位脂肪堆积，会使一个人的身材看起来不够美观。于是一些男性为了减肥塑形，会选择进行大腿吸脂手术。大腿吸脂手术操作方便，术后效果好。而且在去除大腿脂肪的同时，还可以达到塑造腿型的目的，术后的良好瘦腿效果可以长久保持。

大腿吸脂手术的优势：

一：曲线更美

比常规吸脂拥有更细更美的双腿。

二：不留痕迹

吸脂手法非常精确，可以做到深、浅层脂肪同时抽吸，并精准控制吸脂部位的抽吸量，而在吸脂过程中，进针部位隐蔽，一个针眼即可实现大面积吸脂，减肥过程更轻松，术后不留任何痕迹。

三：皮肤平整光滑

通过减少深层脂肪细胞数量，使皮下弹力纤维收缩重组，保持皮肤平整光滑，紧致而有弹性。

四：术后不反弹

通过减少脂肪细胞数量，精准雕塑瘦身部位，术后脂肪回收彻底，减肥效果不反弹，是安全的减肥法。

综上所述，对于男性大腿的肥胖，可以选择吸脂的方式来改善。进行大腿吸脂手术之前，大家应该与整形医生确立一致的吸脂瘦大腿方案。在进行吸脂瘦大腿之后，建议男性朋友不要在一周之内进行剧烈运动，但是也不需要卧床。