比较快速的瘦胸方法有以下几种

1、裹保鲜膜减胸法

可以在自己的胸部涂上一层凉水，之后抹上强生乳液，然后裹上保鲜膜，之后进行有氧运动，长

5、冰冻胸部

把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次即可，坚持下去就会发现胸部在逐渐的减小。

以上对于瘦胸的方法都可概括为改变生活方式的方法，当然还有药物方法，甚至手术方法。

胸部过大是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成胸部过度增长。这都是肥胖症的一种特殊体现。

1、游泳

游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的比较好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己比较好燃脂泳姿。

2、跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

3、扩胸运动和拉伸运动

扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

4、俯卧撑

俯卧撑也能比较大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。

另外方法：

1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次

2、将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

3、每天晚上用盐由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见效果。有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”，3个月后见成效，不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果，而且乳房能缩小整整一个罩杯。

4、每晚吃一个苹果，苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减胸者吃水果可选择苹果。

5、冰冻胸部.把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次即可，坚持下去就会发现胸部在逐渐的减小。

6、外衣选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

7、简单有效的瘦胸可以直接涂抹 索丝曼 植物瘦胸精华，使用简单，能在短时间内使胸部变得紧致起来。

胸作为每个人身体的重要部分，自然受到人们的重视，有人因为胸部太小而遗憾，也有人因为胸部太大而苦恼，那么胸部太大怎么办呢?不少爱美人士都想要知晓三天快速减胸方法，三天快速减胸方法就是进行胸部抽脂整形手术，以下便是对该手术过程以及术后注意事项的介绍。

三天快速减胸方法就是胸部抽脂手术，胸部抽脂手术是目前在临床应用时间长、技术完善、成熟的手术方法。胸部抽脂手术采用适合黄种人的针状器械、从隐蔽处进针将乳房内过多、过大的脂肪细胞连同细胞膜、细胞间质一起抽吸出，彻底去除残余的脂肪细胞膜，防止再次蓄积脂肪，被抽吸过脂肪的部位就不会再次发胖。

胸部抽脂手术后的注意事项

1、术后12——24小时是关键时期，此时利多卡因的血浆浓度处于高峰期，易发生毒副反应，应有家属陪伴，避免一人独处或驾驶汽车，以免发生意外;

2、术后3——5天应复诊，去除敷料，伤口覆盖小块纱布或创可贴。为了减少术区疼痛以及渗出和更好地塑形，去除外敷料后，应穿弹性较好的紧身衣3——6个月;

3、术后1个月应第二次复诊。此时皮下淤血应基本消退，硬结、皮肤麻木也较前减轻;

4、后3个月应第三次复诊。此时皮肤已基本回缩，可视为脂肪抽吸术的终效果;

5、手术后不要使用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。

减肥是会减胸的，要想不减掉胸部，就需要多补充蛋白质，多吃，鸡蛋，猪蹄之类，高蛋白质的食物，采用边吃边运动的方式，这种情况下运动量就会比较大，而且运动的方式比较好是瘦身塑形的。