瘦手臂的方法之一就是拿1个500ml矿泉水，每天灌半瓶水，用手提着个矿泉水瓶，每天向1个方向用力的甩，甩30下为1组，每天做五组，然后再换另一根手臂。第二种是平举手臂，指尖画圆，带动整根手臂转动，每天转五到十分钟。瘦肩膀的方法就是做扩胸运动，5个为1组，每天做3组等。

手臂胖的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。可以选择上臂电子吸脂术。利用正负电极所产生的高频电场将上臂的皮下脂肪破坏、裂解、液化呈乳糜状，同时采用负压将破碎的脂肪混合液抽出体外，以达到减去上臂脂肪组织并重塑外形的一种方法。该手术无需缝合伤口，有渗液时及时找医生处理即可。

何减手臂,以下几种方法简单易学:

1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来.

2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止.这是为了燃烧多余的脂肪.

教你一套简单的瘦手臂的操:

第一步:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽.

第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次.一次要做三组

第三步:按摩,按摩能有效地促进脂肪的燃烧,对于难减的局部来说再适合不过了.

一般人觉得按摩就是得用力才有感觉.其实不然,只要顺着淋巴的方向抚按,搭配 芙娇娅 按摩,然后喝大量温水,就能轻松的消灭掉多余脂肪.再配合一些运动和饮食的调整,减肥变得轻而易举.

做吸脂瘦胳膊手术是在胳膊不显眼的位置先做一个很微小的切口，只有一厘米大小，然后再通过专业的仪器将脂肪吸出来，这样就可以达到瘦胳膊的目的。采用这种方法要其他减肥的方法更加的有效，一般情况下可以持久保持，不容易出现反弹的现象，更不会产生一些副作用，因此得到了人们的信赖。做吸脂手术的效果会与医生有关联，因此要选择技术精堪的医生来做吸脂手术，由于这样的医生手法比较细致，而且很精确，因此可以使效果更好。还与护理有关，术后吸脂部位尽量不要沾水，不要去揉搓，多加注意休息，口服一些抗生素参数，穿塑身衣一1~3个月，这样可以使吸脂的效果展现得更加理想。

吸脂瘦胳膊之后的效果是比较显著的，但是说有人的胳膊情况是不一样的，在手胳膊手术的时候所采用的方式也是不同的。所以受术者尽可能去一些权威的机构实施手术，因为这里的医生都会拥有比较多的临床经验，可以根据前来就诊人士的身体情况以及要求来建议手术。同时在术前大家也要做好准备。

你好，想瘦胳膊你可以买两个哑铃，每天坚持锻炼。