做俯卧撑可以减肥，因为做俯卧撑不仅仅可以减肥，还可以锻炼臂力。

原因分析

因为做俯卧撑主要是靠手部力量来支撑整个身体的，在身体被支撑的同时全是的肌肉都会被带动起来，这样可以耗掉身体里的脂肪。

举措建议

做俯卧撑的话比较好的黄金时间是下午3点到五点这个阶段，因为这个时间是人们精力旺盛的时候，做什么都有干劲儿。

注意事项

晚上建议不要做俯卧撑了，因为晚上是人体力差的时候，做了影响睡眠，对身体反而不好。

每天坚持做俯卧撑100—80个能达到减肥效果。

然而，人的身体就像一台机器，每天这样高负荷的工作，难免会应疲劳导致一些零件损坏，即容易造成筋腱劳损。

所以建议在运动前务必充分热身，喝一杯温开水，在做俯卧撑运动中，需要掌握一些技巧：向下时吸气，向上时呼气，到达低价点时停顿1秒然后撑起，撑起时不要撑满，手臂微曲。这种技巧可以防止筋腱拉伤，并且帮你达到比较好瘦身效果。运动后，及时补水，平时注意多吃蔬菜和水果，少吃肉类和稻谷。

俯卧撑是很好的运动方式，也是很常用的居家自重的运动方式，主要的是锻炼胸大肌。当然，也跟俯卧撑的距离有关系，有宽距的、窄距的，锻炼相应的肌肉也会有所改变。当然，有些人俯卧撑做的不是特别标准，也会同时锻炼到肱二头肌、肱三头肌以及三角肌部位。经常做俯卧撑，相应的肌肉健壮了以后，会使整个机体的肌肉含量增加，提高基础代谢率，基础代谢率提上去了以后，同样摄入量会起到减重、减脂的作用，同样会瘦肚子。但是，俯卧撑瘦肚子的过程会比较缓慢，可以针对性的做腹部肌肉的训练，比方卷腹动作，各种花式卷腹、仰卧起坐、侧卷腹都是可以的，包括核心肌群练习，如平板支撑、侧平板支撑，都可以很好的锻炼到腹部肌肉。

坚持每天做俯卧撑，不仅能减肥，还有这些好处会找到你！现在人的生活条件是越来越好了，那么人的生活水平也会相对的提高，才让我们过上美好的生活的同时，我们更加关注自己的营养健康，那么平时从我们所吃的食物中，很多人都在关注这些食物是否能给我们带去一定的营养成分，而且也有很多人通过锻炼身体，来为我们的身体健康加分，那么今天小编带你来看一下，每天坚持做俯卧撑，对我们的身体健康有什么好的帮助？

首先，我们都知道，如果是减肥，或者是想要让自己的身材变得更加的完美，都会选择用俯卧撑来锻炼自己的身体，每天坚持做俯卧撑，坚持一段时间，不仅能够帮我们达到，瘦身的效果，还可以帮助我们拥有非常完美的身材，所以经常做俯卧撑，对我们的身材外观，是很有帮助的，但是一定要标准照，不能看样子的去做，坚持每天去做。你一定会收到不一样的惊喜。

那么经常做俯卧撑，对我们的身体健康有什么样的帮助呢？首先经常做俯卧撑，能够提高我们的身体整体的素质，不知道你有没有发现在做俯卧撑的时候，几乎上全身都在做运动，而且经常做俯卧撑，还能帮助我们改善我们身体的机能，因为全身都在运动，那么就会加快我们身体中血液的循环，全身都在运动，每一个细胞都是非常的紧张，经常做俯卧撑，还能够帮助我们，达到排毒的效果，因为这俯卧撑的时候我们一般都会出汗。那么在出汗的同时，也可以帮助我们排出身体中的一些毒素，加快我们身体中的新陈代谢，对身体健康是有一定的帮助的。

一般都做俯卧撑的时候，如果做得标准的话，可以说是非常累的，感觉全身的细胞都在运动，坚持做不仅对我们的身材有一定的帮助，而且对我们的身体健康也是非常好的帮助，经常做俯卧撑，还可以锻炼我们的力气，提高我们自身的免疫力，所以说，如果要想有一个健康的身体，可以坚持适量的，每天去做一些，俯卧撑，就这一段时间，你就会发现不一样的身体变化。

俯卧撑虽然好，但并不是适合所有人去做的，首先孕妇就不适合做俯卧撑，因为做俯卧撑的时候肚子是向下的，那么在这个时候孕妇做俯卧撑对肚子中的胎儿是非常不好的，而且女生在来例假的时候也不建议做俯卧撑，这样对身体健康也不是特别的好，如果要想有一个好的身体健康，可以每天适量的去做一些俯卧撑，帮助自己塑造完美的身材，也可以通过坚持做俯卧撑。