虎背熊腰指的就是背部赘肉很多的人，如果一个女性背部上的赘肉很多，给人一种比较粗壮的感觉，就非常的不好了，所以很多人想要减掉后背上面的赘肉，方法也有很多，只要能够找到适合你的方法，就会达到非常不错的效果。
如果背部的赘肉很多，那么你的身材看上去就会比较的雄壮，对于女性来说就非常的不利。如果想要让你的背部变得非常的美观迷人的话，那么就应该要想方设法减掉赘肉。下面小编就来给大家介绍一下怎么减后背上的赘肉，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。
大家可以端正的坐在床上面，然后身体挺直，两个手向后延伸，可以利用绳子的力量将上半身向后仰，这个时候应该要双手撑地支撑自己的上半身，当你后仰到了一定极限的时候，就可以保持这个姿势一段时间，然后再慢慢的恢复到原来的姿势，反复的练习这个运动就可以让背部得到很好的锻炼，可以让背部变得更加的紧实，经常的练习的话可以让你的背部变得越来越漂亮。
大家也可以把双脚和肩同宽站好，身子挺直，两个手叉腰站好，把上半身呈现含胸状，然后再把两个肩膀向后张开，达到极限的时候保持这个姿势，然后再慢慢恢复到原来的状态。这样反复的进行练习，一直到自己的背部觉得酸累，这个动作可以让你的背部得到充分的练习，改善你背部的曲线和轮廓。
后一种方法就是身体保持垂直状态，两个手臂放在后背上面，双手并拢指尖向上，两个手臂用力将其缓慢的向上伸长，这个时候两个肩膀应该要向后微微张开，伸展到一定极限的时候应该要保持这个姿势15秒钟的时间，反复的练习这个动作就可以让你的背部得到一个充分的练习，可以让你的背部显得更加的撩人。