通过腰腹部转动，肌肉加速燃烧脂肪。所以转呼拉圈是可以给腰部减肥的，但是要记住四个字：持之以恒。每天早晚空腹转15-30分钟（具体测量心率，一般要上到120/分才会有效果），刚开始量可以少一点，慢慢循序渐进。运动减肥效果来得慢，但却是实实在在。所以只有吃得辛苦，才会有所收获（一般坚持三个月下来就能看到效果）。
可以的，只要每天能够坚持运动，提示
减腹部和腰离不开全身的减肥，
因此，控制摄入的总热量相当必要。
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，
还能帮助减少吃甜品的欲望。
此外，多吃富含纤维素的食物，
能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
运动能消耗人体的脂肪，转呼啦圈是能瘦肚子的。呼啦圈转动时不仅能很好地按摩腰部，还能作用于肚子上的脂肪，所以呼啦圈是能减肚子的，但是想要转呼啦圈实现瘦肚子需要长时间的坚持，而且中途还可能出现反弹的问题。对于部分求美者想要快速的实现瘦肚子，建议可以去做吸脂塑形手术，直接将肚子多余的脂肪进行抽吸的方式排除体外，在短时间内实现瘦肚子，而且做好术后护理还能防止反弹，长时间甚至永久实现廋肚子。
可以减肥，但很慢。我推荐你一种减肥方法。现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。