每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。比较好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。
要想跑步减肥的话比较好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。
还有一点重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
慢跑是可以减肥的，但是不是真正意义上的减肥，那些说自己跑步跑瘦了的体重基本上瘦的都是 70%的水重 20%的肌肉 10%部分的脂肪 这叫减重 不是减肥。造成人身体肥胖的关键的因素是碳水化合物，人体本身就有代谢脂肪的能力，健康减肥不需要依赖任何的产品或手法，所以在慢跑之余不妨了解下饮食搭配，关注下纤道瘦身双管齐下从健康出发，达到健康减肥
正常来说 运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的
跑20分钟再走10分钟应该不成问题 可以瘦了
不过 我更建议你 慢跑30分钟以上
这种持续的会更有效 多跑一分钟就多瘦一点哦!
跑步不在跑多快 关键要看跑了多久 消耗了多少
晚饭不吃是好方法 也能瘦 不过还是适当吃点水果吧
真想减肥的话 中午不要多吃就好 7成饱合适
而且 油炸 膨化食品 奶油 可乐一类的东西千万不要沾啊。。
要不跑步都白费了 多吃蔬菜水果吧!
你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
每天跑步20分钟可以减肥，减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。