一、牛奶的营养价值
牛奶中含有丰富的铁、铜、维生素a、钙质、蛋白质等多种营养物质，经常喝牛奶不但可以强身健体，还可以有效的改善皮肤细胞的活性，对于延缓皮肤的衰老，增强皮肤的张力，消除皮肤上的小皱纹，美白肌肤等都有很好的作用，所以牛奶是美容佳品，想要让自己的皮肤变得越来越好，坚持喝牛奶是不错的选择。
二、牛奶喝多久才会美白
虽然牛奶有美白的作用，但是必须坚持饮用才能起到效果，一般至少要喝两个月以上，自己的皮肤才会变得越来越白皙。比较好选择在晚上睡前喝牛奶，这样不但可以美白肌肤，还有安神助眠的作用。睡眠质量好了皮肤也会变得越来越好，能经常睡“美容觉”的人皮肤一般都是比较白皙细嫩的。
三、牛奶美白的方法
1.坚持喝牛奶：通过饮用牛奶，让身体吸收更多牛奶中的营养成分，皮肤就会变得越来越白皙。
2.牛奶外用：每次喝完牛奶后，可以把剩下的几滴牛奶直接涂在脸上，轻轻的按摩，坚持这样做，也有美白的作用。在洗澡的时候，可以在洗澡水中放入适量的牛奶，经常泡一泡牛奶浴，可以让全身的肌肤都变得细腻，光滑，白嫩，有弹性。还可以用牛奶制作牛奶面膜敷脸，可以单纯的用牛奶制作面膜敷脸，也可以在牛奶中加入蜂蜜、蛋黄等制成面膜敷脸，也都有美白的效果。
如果每天都能够坚持喝适量的牛奶，或者经常用牛奶洗脸、泡澡，用牛奶制作面膜敷脸，让皮肤充分的吸收牛奶中的营养，皮肤就会变得越来越白皙，越来越滋润。用牛奶美白还不用担心会有副作用，在强身健体的同时美白肌肤，一举两得，何乐而不为？
在这个竞争激烈的社会中，拥有精致的面孔是每个人所渴望的，特别是光滑白嫩的皮肤，更是人们所追求的。但是有些人由于长期在外的原因，导致了皮肤很黑，很难给人留下好的印象，喝牛奶是可以让皮肤变白的，但是过程是漫长的，可以通过注射美白美白皮肤，快速又有效。
美白也称美白抗氧注射，是通过注射的方式来解决面部问题快速分解人体肌肤的黑色素、黄色素，修复受损细胞，补充活化美白因子使全身美白因子的细胞更新，令全身肌肤由内至外白里透红、恢复弹性。
美白含有多种对人体健康的复合成分，能迅速扭转病态功能细胞的早衰老化，抑制细胞氧化，阻止黑色素生成，促进新陈代谢，有效减弱和祛除色斑，快速分解人体肌肤的黑色素、黄色素、修复受损细胞，补充活化美白因子令全身美白因子的细胞更新从而全面提升免疫能力，由内至外调节肌肤，改善缺氧性晦暗、粗糙皮肤、淡化已经形成的暗疮、斑点等一系列青春消逝现象，达到全身美白，强身健体的效果。
想要让皮肤变得洁白，很多的，女性求美者就需要多次注射美白才可以，并且美白还能够改善肌肤的很多问题。建议大家选择到正规的医院去做。
你好，任何牛奶都可以。牛奶中的纯蛋白含量高、常喝牛奶可美容、因此有美白润白的功效、特别是现在辐射多、长时间面对电脑、用手机的女性多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用。建议平时多吃一些含有维生素C和维生素E的蔬菜、水果，有利于美白皮肤改善症状。
建议使用：健康美白饮品
美白外敷靠面膜，内调才是关键！由里到外的进行美白和排毒是保证皮肤长期美白红润的关键。美白饮品我们推荐蜂蜜柠檬茶，柠檬中含有维生素等多种营养成分，还富含有机酸、柠檬酸及高度碱性，有很强的抗氧化作用，能抑制色素沉着。蜂蜜可以使全身的新陈代谢功能得到改善，可以延缓皮肤衰老。蜂蜜柠檬茶制作起来也很简单，并且也是工作之余的休闲好饮品哦，既能美白又是必备饮品。
每天早晚一杯牛奶，长期饮用不禁皮肤嫩滑还有美白作用，平常任何牛奶都可以
牛奶洗脸可以对。在牛奶里混合点蜂蜜试一下，每天洗脸时让牛奶和蜂蜜在脸上停留时间长一些，大约十分钟后洗掉。
另外还有几种希望对你有帮助啊
维E酸奶
维生素E，您在购买时要记住买足400个国际单位的维E，倒入空碗里，加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上，并设定好15分钟的疗程。时间一到，立马用温水洗净。看看镜子里的你，是不是日“新”月“异”了?可在洗脸过后，用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩，就可以深入肌肤，彻底清除毛孔的污垢。
冰牛奶洗脸治晒伤
牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成份，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效;因此，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。以冰牛奶洗脸，然后将浸过冰牛奶的化妆棉，敷在红肿发烫的部位，能立即收到舒缓止痛的效果。
牛奶+面粉=优质面膜
牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳;如果你在20与40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。
食盐牛奶浴告别皮屑
牛奶和盐走到一起，就可以改善你粗糙的肌肤，并有效去掉困扰你的皮屑，只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了，浸泡20分钟之后，再进行你日常的洗浴流程。一周使用一次，你便可以告别皮屑。
燕麦调牛奶去掉斑点
肌肤讨厌的问题--痤疮、雀斑、黑头、面疱，在这里不再猖獗。只要你的肌肤问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜。将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，就大功告成。
首先，要分析自己的肤质，是油性，中性，干性，还是混合性，或是敏感肤质。
一般来说，洗脸比较随意，不必分得太细，只需判断好肤质，选好了合适的洗面奶，就完成了第一部了。
然后，用水打湿脸部，5——6次。早上用冷水，然后用适量的洗面奶，先在手掌搓出泡漠，在脸上均匀涂开。用中指和无名指来按摩脸部。脸颊要从鼻子旁向耳朵方向打圈按摩，由下到上。鼻子按摩则是上下上下，额头，由中间到两旁。顺便洗下巴，耳际。整个洗脸过程不要超过1分钟。因为洗脸的时候，毛孔张开，手指的按摩使污垢都排出来的，但如果过程太久，毛孔的张开加上手指的按摩，污垢又会被推进毛孔了。
晚上洗脸要先用温水一次，再用冷水拍打脸部。
洗完脸后要马上拍上合适的爽肤水，再涂上合适的乳液。
做好清洁，是肌肤干净的第一部哦，不要偷懒哦
牛奶洗面--对付脸色暗沉
速度:5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”!你相信吗?贵的护肤品自然有其价值，天然用品却非平货无好，两者Mix&Match，一样有杰作产生!
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。
【步骤】
1、先用洁面乳清洗脸部污垢。
2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。
3、轻印面孔，反复做约5——6次。
4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。