可以喝牛奶，注意不要喝太多就行。以免对肠胃产生太大负担。
原因分析
让人发胖的物质一般是脂肪和转化为脂肪的糖分或者蛋白质，但是蛋白质不容易转化为脂肪，所以一般是脂肪和糖分让人发胖。牛奶里面这两种物质含量都很低，一般是不会让人发胖的。
举措建议
建议选择喝脱脂牛奶。因为脱脂牛奶经过特殊处理，里面的脂肪含量极低一般只有百分之一不到。糖分也很少，但是蛋白质含量也会相应减少一些，如果您减肥而不增肌的话就建议喝这个牛奶。
可以的。多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
减肥期间可以适当的喝牛奶，喝牛奶并不会影响减肥的效果。减肥期间可以适当的减少淀粉类的主食的摄入。改为蔬菜类增加。少吃油腻的食物，多吃含糖低的食物。坚持合理的时间锻炼身体，提高自身的基础代谢率。多饮水，注意睡眠充足。
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50——80大卡，而100g米饭的热量在110——150之间，可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。所以减肥期间可以适当的补充奶制品。
你好，减肥期间早上可以喝牛奶的，并且对身体也有一定的好处，但是单纯的依靠早上喝牛奶是达不到减肥目的的，想要实现减肥的目的一定要严格的控制进食的总热量，并且要积极的锻炼身体，多消耗一些热量，在饮食上多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜水果，不要吃饼干，糖果，油炸食品，膨化食品等食物。
减肥节食是可以喝牛奶的，但是比较好喝脱脂的牛奶。
因为在牛奶里虽然含有人体所需要的蛋白质，但是它也含有大量的脂肪。喝多了的话，它会影响减肥效果的。但是脱脂牛奶可以，因为减肥期间您吃的东西本来就少，所以身体不仅需要补充维生素，也需要补充一定的能量。脱脂牛奶是很好的选择，既能补充人体所需要的养分，而且还不会影响减肥的效果。
脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。在这里这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
同时，牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。其实，人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有3.7%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意。