早餐喝豆浆是很多人的长期的习惯，其实，豆浆作为早餐是做常见的应用，那么豆浆的另一功效又有多少人了解呢？那就是减肥。这种减肥方式既简单又方便，在生活中就可以轻松实现。大家可能不了解豆浆减肥的原理，这也是令大家疑惑的事情，下面就让专家来给大家详细介绍一下有关豆浆减肥的相关知识吧，希望对大家有所帮助，健康的减肥方式大家可以认真学习一下。
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份才能抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的结果。因而从饮用豆浆的那一刻起，通过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。
利用豆浆瘦身顺利的4大密技
1、餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。假如想利用豆浆的饱食感来阻止饮食过量，也可在餐前喝。每日饮用的比较好机会，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为方便囤积体脂肪，所以应尽量避免。
2、瘦下来后1个月观察状态
豆浆所带来的各种令人喜悦的结果中，早产生的就是是便秘的改善，快的人在隔天便会见效。不过，关键的瘦身效果产生时间平均是在1至2个月后，慢的话要半年。瘦身结果产生的功夫因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状态。
3、每日饮用1至2杯，也可入菜
豆浆除了首先饮用外，也可用来入菜喔。假如想要到达瘦身效果，建议每日饮用1至2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄入过量。
4、搭配食物纤维丰富的食物
假如觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，能试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或者绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不单是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配运用的话，能提高饱足感，也就不容易觉得饿了。
健康提示：
慢慢饮用才能吸收有效成份
尽管豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身顺利失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，能抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因而，在用餐时摄入能到达瘦身结果。
另外，假如选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还能阻止过度饮食。
还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，假如没有被身体吸收，瘦身效果便会减低。因而，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
当你正在为身体肥胖发愁时，不妨每日适当喝些豆浆，或许会给你意想不到的惊喜。
豆浆有如此多的功效，对于减肥，喝豆浆也是有助于减肥的，因为豆浆中纤维素和蛋白含量很高，能够增加我们的饱腹感，并且豆浆所含的热量和脂肪也很低，对于减肥有很好的功效。另外，豆浆具有利尿性，它能够对水肿有很好的消肿作用，豆浆属于利尿，出汗食物，所以对减肥能够起到作用。
但是，虽然有减肥的作用，但是也要适量的喝豆浆，因为任何东西过量对减肥都是无用的。另外，豆浆和杂粮在一起和对减肥其实有更好的效果。
早上喝豆浆会胖吗
一般来说早上喝豆浆是不会胖的，而且豆浆的营养价值丰富，十分适合做早餐食用。
豆浆一般是用黄豆磨成的，而现在也有了很多不同口味的豆浆，不过通常情况下早上喝豆浆都不会导致长胖，不过正在减肥期间的朋友还是适量的饮用豆浆。我们很多人自己制作豆浆的时候，豆水的比例很高，一般只加4-5倍的水，这种情况下，脂肪的含量就会成倍的增加了。传统意义上的豆浆，是一种比较稀的蛋白质饮料，这种情况下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考虑增肥问题。市售豆浆的脂肪含量都低于普通牛奶。
不过即使早上喝豆浆不容易长胖，但是在减肥的时候还是要控制喝豆浆的量，同时饮用无糖的都豆浆。虽说一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的，只要不过量就好，一次性的茶杯一杯就够了。一般来说，每天喝豆浆250ml就可以了，多也不要超过500ml。因为豆浆大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。每天喝豆浆的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有营养哦。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配。才能更有助于营养的吸收!
早上喝豆浆能减肥吗
适量的喝豆浆是可以帮助减肥的。
豆浆的营养价值丰富并且热量很低，其中还含有充足的水分，所以正确的喝豆浆反而是有助于减肥的。豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，这些物质可以降低血液中胆固醇的浓度，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。所以，经常饮用豆浆,不但不会胖，而且还可以健康减肥。此外，豆浆中有很多的膳食纤维，膳食纤维是属于碳水化合物中的一种，对减肥者、糖尿病患者都有特殊的意义，可以说是一种必不可少的营养素。
想要通过豆浆减肥的话选择不加糖的豆浆，以及连同豆浆的豆渣一起喝下去。说豆浆瘦身的原因,是因为从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
想要减肥主要还是饮食加运动来进行调理，另外不要熬夜，保证充足的睡眠，让身体的废物有足够的动力代谢出去。牛奶，豆浆。都不是导致发胖的原因关键是适量应用多进食青菜，少进食含糖及含脂肪高的食物。另外适度体育锻炼。关键是要坚持，持之以恒才有效果的
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。
研究表明，体内脂肪容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此。即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快。