吃豆腐能减肥吗

最佳答案 2019-06-05 15:49

吃豆腐减肥是健康的。豆腐比较好凉拌著吃,也可以煮汤或是川烫后沾佐料吃。白米里加黄豆、糙米或其他榖类煮成的杂粮饭,营养成份高,是健康食品之一。煮熟的黄豆,加些葱末、酱油或其他调味品,也是一道不错的健康佳肴,豆腐和豆干等黄豆制品,含有丰富的植物性蛋白质,而且热量很低,深受减肥者的喜爱。

其他 4 个回答

你好,吃豆腐是没有什么减肥的用处的,但是的确吃豆腐的话对身体还是有一定的好处的,这是一个比较好的蛋白质摄取的来源而且其味道可口不上火。

姚炎燚 | 2019-06-05 09:08

豆腐是日常生活中比较常见的一种美食,豆腐不仅营养丰富,还有减肥的效果,豆腐有以下特点:

1.低卡路里;

2.大豆卵磷脂,增强饱腹感,降低脂肪;

3.优质的“大豆蛋白”能制造肌肉,促进身体代谢;

4.大豆寡糖可预防便秘;

5.大豆异黄酮:天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮;

6.B族维生素促进代谢;

7.大豆配醣体可阻断中性脂肪;

8.可让脂肪完全燃烧的“铁质”;

9.容易消化,不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。

林遐 | 2019-06-05 09:42

吃豆腐能协助减肥,但是只靠吃豆腐是不能减肥的。减肥的核心手段就是控制饮食量和保持足够的运动量。

豆腐含有大量的植物性蛋白质,与肉类和鱼类相比,脂肪含量却很低,能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手,同时吸走消化管内壁上的脂肪。

董祥林 | 2019-06-05 12:57

吃豆腐减肥吗?

1.低卡路里;

2.大豆卵磷脂,增强饱腹感,降低脂肪;

3.优质的“大豆蛋白”能制造肌肉,促进身体代谢;

4.大豆寡糖可预防便秘;

5.大豆异黄酮:天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮;

6.B族维生素促进代谢;

7.大豆配醣体可阻断中性脂肪;

8.可让脂肪完全燃烧的“铁质”;

9.容易消化,不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。

豆腐减肥食谱:

一、苦瓜豆腐

材料 豆腐50——100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

热量 约350卡

苦瓜味重,很爽口。

作法

苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时——1小时30分钟即可。

二、豆腐汤

材料 豆腐50——100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g

热量 约180卡

汤不油腻,清淡又好喝。

作法

将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。

刘宁 | 2019-06-05 13:37