你好，如果是你的小腿肌肉比较发达，并且是内侧不要退出的话，这个是可以经过运动的方式或者是有一些，饮食方面的调整和水平达到瘦身的作用。小腿的粗大健壮的女孩子，跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗大健壮的运动都要停掉。你的情况我建议首先就要留意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议到医院美容科进行手术治疗，毕竟药物治疗无效的。

腓肠肌内侧发达可以去医院做一个小腿神经阻断的手术，手术需要切断小腿部位几条不重要的神经，这样就阻断了神经和小腿肌肉的联系，腓肠肌就会逐渐收缩，从而达到瘦腿的目的。手术是以微创的方式进行的，不会对小腿造成很大的伤害，而且维持的效果比较长久。

腓肠肌的形状比较难改变，只要它的突出点比较高，小腿肌肉就会由于长期的负荷而更加僵硬，需要先放松肌肉，然后通过一些运动锻炼，可以缩小小腿腹部，每天用拳头打小腿腹部肌肉，做一些适当伸展运动，可促进肌肉放松，避免长时间站立或久坐。别动。如果白天小腿肌肉太累，可以在晚上睡觉前按摩，从下到上捏小腿肌肉，促进血液循环。应补充膳食纤维以促进新陈代谢。放松小腿后，你可以做一些脚尖和其他运动来塑造腿部肌肉。

建议睡前一天晚上坐在床上。侧卧，用腿和肚子支撑垫子。双手放在地板上保持身体平衡。抬起头向前看。调整呼吸，把垫子夹在双腿之间，然后抬起来。只有慢慢地运动，才能达到理想的减肥效果。将10项运动分成1组，重复10组。它能有效地收缩腹部、大腿和小腿的肌肉，使腿部更细长。只要你坚持下去