迅速暴瘦方法：
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5、卡关是减肥失败的比较大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
饥饿时要hold住
6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！
8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。
10、泡面比什麼都可怕。
用白醋三天瘦腹有效吗
白醋减肥法的种类非常多，其中白醋兑蜂蜜、醋泡黑豆、冰糖白醋等方法都非常受欢迎，并且很多女性朋友们在生活当中也有许多尝试。但是无一例外的，我们也听到很多朋友表示，这种方法不仅起到减肥效果，同时非常难吃，让自己在生活中感到非常痛苦。那么值得注意的是，白醋减肥法可能确实具有一定的溶脂效果，但是对于我们的胃部损伤也是非常大的。
不过在使用白醋减肥法的过程当中，我们一定要注意白醋的搭配比例，其实白醋中的氨基酸确实能够帮助我们促进脂肪的消化与燃烧，那么在这种情况下，能够帮助我们达到一定的减肥效果。除此之外还能够有效帮助我们增强肠胃系统的免疫功能，并且帮助我们保持肠胃的正常蠕动，所以这是减肥原理之一。但是长时间如此，确实对胃部有着不可逆转的损伤，还会增加胃酸，所以很可能导致胃溃疡的状况发生，建议大家还是要学会谨慎选择。
用白醋三天瘦腹有效吗？综上所述白醋三天瘦身方法确实很管用，但是这个情况也需要根据实际体质来进行挑选，千万不要胡乱选择。另外需要注意的是，在短时间内快速瘦身，其实对于人体健康来说是非常不利的，所以我们即使选用了所谓的懒人减肥法，也一定要注意保持适当的运动和良好的饮食状态，这样才能够帮助我们达到健康减肥的目的。
白醋减肥食疗方
蜂蜜白醋方
这是有效的减肥美容疗法，在日常饮食不规律不变情况下，以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立即喝。
tips：注意在挑选白醋时要选择用大米、高粱、黄豆等加工而成，尽量避免含有化学成分，同时不建议使用果醋，因为果醋是保健醋，相当于减肥就逊色些。另外，若注重美容可适当增加蜂蜜的比例。
花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。
功效：清血脂、祛脂肪，减体重。
适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
冰糖醋方
原料：冰糖150克，香糖250克。
做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。
功效：减肥瘦身，消食降压。
适用：肥胖症、高脂血症、高血压。
黄豆醋方
原料：黄豆250克，香醋500克。
做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消积降压。
红薯醋方
原料：红薯500克，香醋80克。
做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。
服法：每天1剂，分2-3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。
用白醋来减肥不是特别科学，无论是外用还是内服。白醋本身是一种酸，进入体内之后会增加胃部酸性的浓度，势必会影响消化系统。如果还特异性的瘦掉腹部，太以讹传讹。要想减肥，饮食和运动是分不开的，不然瘦得再快反弹也快。白醋对人体长时间饮用没有太大好处，对胃肠道刺激非常大。尤其是一些脾胃虚弱的人，长时间口服白醋，可能会诱发胃炎和肠炎。
白醋确实是可以减肥的，但是也不能保证三天之内就会见效，而且人的体质是不一样的，所以达到的效果也会有所差异。白醋之所以可以瘦身，是因为白醋可以促进肠胃的蠕动，增强消化功能，从而达到减肥的效果，但是要注意不要过量的食用。
白醋减肥食疗方，蜂蜜白醋方：这是有效的减肥美容疗法，在日常饮食不规律不变情况下，以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立即喝。tips：注意在挑选白醋时要选择用大米、高粱、黄豆等加工而成，尽量避免含有化学成分，同时不建议使用果醋，因为果醋是保健醋，相当于减肥就逊色些。另外，若注重美容可适当增加蜂蜜的比例。