您好，脸上苹果肌过大的话，建议平时不能大笑，不能嚼口香糖，不能吃坚果。但要想瘦下来的话，只有去美容中心进行脂肪移植，平时多进行脸部按摩。

你好，平时一定注意避免剧烈的活动，可以适当的锻炼身体，少食多餐，慢慢的，促进体内脂肪的燃烧代谢，避免过度的锻炼某个部位就不会出现肌肉发达的情况。

首先要做的就是控制饮食，给自己一个饮食表，早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿比较好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。

指导意见：

中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，比较好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。