快速减掉双下巴的好方法具体步骤为：
一、 打击双下巴，让细胞更紧致。
1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。
2、由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。
3、保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
二、饮食（咀嚼食物的次数）， 现在吃的东西大多都是偏软的东西，容易形成双下巴。咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。
三、下巴上推。
1、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。
2、将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。
3、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。
双下巴明显可以通过吸脂的方法减下巴有效果的，因为吸脂的方式，是把下巴处多余的脂肪抽除，达到有效清除双下巴的效果，其手术操作简单，术后也不会留下任何的疤痕，恢复时间也非常快。
您的情况是暴饮暴食，进食高能量饮食所致，肥胖体重超标，脂肪堆积出现的，下颌脂肪堆积所致出现的双下颌。治疗的关键是减肥，建议你实施减肥计划，1管住嘴，6--8分饱，三低饮食--低糖低脂，低糖，2多运动，消耗脂肪，3坚持不懈，从此以后，4可以采取针灸减肥，按摩减肥，进行治疗。
不得不说，女人一旦过了30岁之后就会出现双下巴的症状的，并且双下巴的出现会让整个人看起来都特别的肥胖和臃肿的感觉，真是特别的难看的。下巴对一个女生来说是非常重要的，在古代人们信服的就是面相问题，从下巴就能看出这个女子可以不可以旺夫。双下巴的出现使得面部不再美观，面部也不再有协调感，希望能够将双下巴去掉。因此很多人想要利用有效的方式进行改善，不过很多人常常盲目跟风，也不知道自己适合哪一种方法，在这给大家推荐款比较好的去双下巴的方法，那就是吸脂去双下巴的方法。因为大家都知道双下巴的原因就是因为脂肪过多而造成的。如何减掉双下巴?
吸脂去双下巴手术方式是以局部神经麻醉，手术时间约20分钟，伤口在嘴巴内及下牙龈处，术后可以马上回家，不用住院;而所植入的材质，可依照患者的比例挑选适合的专业合法的人工下巴。下巴骨整形术适合下巴骨太短者或是下巴骨歪斜者。如果患者下巴属于右偏较短的下颔骨，导致脸嘴歪一边，脸颊亦不对称，可做适当的比例调整。方法是将下颔骨移动至正中线，并予以延长，再稳定固定骨头。若是下巴骨太突出者，也可以采用这种方法。
想要更快的瘦双下巴可以选择按摩的方法，但是需要坚持。将双手握拳，拇指伸出后放在下颌骨与肌肉交接的颌骨边缘位置，先用拇指轻轻向上顶，5秒后再沿着下颌骨的估测边缘从左至右、从下至上各按摩5次。