您好这位朋友，您的这种情况可以用一些胸部按摩和食疗，每天临睡前按摩乳房二十分钟，增加乳部的血液循环，刺激乳房增长。还有每天早上一杯浓豆浆，对胸部变大很有好处。还有吃猪蹄不仅可以丰胸，而且可以使皮肤变得更加紧致，祝您健康

丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.

指导意见：

配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。

如何让自己的乳房更加挺拔健康：

(一)饮食法：

蔬果牛奶鱼肉能丰乳

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

中草药食补可健胸肌

8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

14.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

胶质海产助第二度发育

15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

(二)运动法：

常举哑铃与游泳

17.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

18.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

19.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

20.强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

21.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

22.胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

23.器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

24.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

(三)姿势法：

坐立起卧要正确

25.走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

26.坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。

27.休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

(四)矫饰法：

选购胸围有窍门

28.可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。

29.如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。

30.要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。

31.亦可在胸围中加进活动胸垫。

32.避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。

(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾

33.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。

34.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

35.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

36.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

37.吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。

38.勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

(六)胡乱扩建会惹祸

健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。

如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。

一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。

怎样才能让乳房变大1：食疗

很多女孩胸部没有发育起来，大多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于营养不足，乳房脂肪细胞干瘪，营养流失造成乳房干瘪、松弛、变形、下垂等现象。随着年龄的增长人体代谢速度加快，乳房长期得不到营养补充，脂肪细胞干瘪死去，所以女士们要不断给身体补充足够的营养。食疗丰胸是解决怎样才能让乳房变大的有效丰胸方法之一。

优点：吃丰胸食品丰胸的比较大优点就是可以将丰胸和饮食结合起来，不仅可以补充营养还可以丰胸，一举多得。

缺点：吃丰胸食品如果不注意，很容易导致肥胖或者是营养失衡。所以要特别注意各种营养食品的搭配。

怎样才能让乳房变大2：运动

在丰胸的时候千万不要忘了运动。丰胸运动不仅可以美胸，还能够促进血液循环，保持身体健康。其中游泳是深受大家喜爱的自然丰胸方法。如果你是刚生完宝宝，那么这个丰胸方法对你来说是适合的了，不仅可以锻炼你的胸部肌肉，还可以使你的胸部丰满充满弹性。

优点：丰胸运动的比较大优点是健康，不仅可以锻炼乳房，还可以同步锻炼身体，可谓是一举多得。

缺点：丰胸运动不是万能的，也是有缺点的，那就是对体力和体质的要求较高，运动不当有可能会造成乳房拉伤。

怎样快速让胸部变大，建议采用以下方法：

第一、吹气球锻炼肺活量

准备一个大气球，每天吹三次，每次吹到比较大为止，在吹气球之前，一定要先做深呼吸然后吹，这样可以锻炼肺活量和胸肌，从而让胸部的肌肉更有弹性和张力，长期锻炼可以达到乳房紧致结实的效果。

不过，有一点需要注意的是，虽然小气球吹破了也没有什么危害，但是并不意味着任何情况下都是如此，在选择气球方面比较好选择一些比较小且不会造成伤害的，不要为了丰胸选一些特别厚，爆破力强，可能会伤害自己的气球。

第二、 游泳 ，减肥丰胸一举两得

如果说这世界上有能减肥和丰胸同时得到的运动，那么非游泳莫属。游泳是现代女性普遍喜爱的一种室内运动方式，不仅可以减肥瘦身，还能丰胸，增加身体的柔韧性。

第三、木瓜炖排骨，美味丰胸法

用美食丰胸，这样的好事可能是很多人都没有想到的，但是木瓜炖排骨确实是解决怎样使胸部变大的有效途径。据调查数据显示，有百分之三十左右的女性通过这种方式实现了丰胸的目的，而且没有发胖。

木瓜中的木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、维生素、胡萝卜素等都是非常丰富的，这些在其他食物中很难得到，因此常吃木瓜能够丰胸。不过，比较好不要生吃，生吃虽然也能吸收一部分，但是因为人体的缘故，吸收并不完全，所以即使是常吃生木瓜，丰胸的效果也不会很大。这也是为什么有的人几乎每周都吃木瓜，却不见胸部增大的缘故。

第四、喝 酸奶 ，保胃丰胸

酸奶对胃的保护有很好的作用，同样的对丰胸也能起到很大的作用，所以喜欢吃酸奶的朋友不妨多吃几个，当然是分开吃，不要一下子吃一堆，那样不仅不会带来好处，反而会伤害身体。

第五、补充营养素

每天口服两包波 立 挺 营 养 素，没有副作用，坚持一段时间就能疏通乳房、补充雌激素、激活乳房二次发育，达到丰胸的目的。