“大象腿”快速瘦腿的方法
方法一:早上起来做做操。上班出门前,利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻左右移动旋转,拉动脚部肌肉,并且达到收臀的效果。
方法二:上班空闲做做操。在办公室里方便的话锻炼一下美腿:坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢,还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,左右交替做十次。
方法三:楼道上下跳跳操。大家都有逐级上楼梯的习惯,现在不妨大步一些,两级两级上,主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速消耗脂肪。
注意事项
开始几天运动要适量,避免肌肉拉伤,逐步增加运动量。慢慢坚持下去,一天看不到效果,我不相信一年两年还看不到效果。
女性的魅力,很大程度由纤瘦有型的身材来体现,纤瘦有型的身材离不开修长双腿的陪衬,然而很多爱美者却由于贪食一些营养物质又经常坐着工作,导致腿部的脂肪堆积,给自己的自信心造成一定的打击,如今可以选择吸脂手术来有效改善腿部的局部肥胖现象。吸脂手术之后,爱美者可以获得更加平整光滑的肌肤,重要的是吸脂瘦腿之后,一般不会出现反弹,是长久保持的一种瘦身方式。
大腿吸脂术指的是医生根据人体比例,用美学观念将腿部重新设计,在全麻或局麻的情况下,将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出,对畸形的腿进行修复,去除臀部与腿部之间多余的坠肉。
大腿吸脂的优点:
1、吸脂瘦腿后不用担心反弹,因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的,终身受益;
2、吸脂会在麻醉的状态下进行,所以吸脂过程不会感到痛苦,整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。
3、吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛,会更光滑,更平整,它利用超声功率恒定,液化的脂肪在同一层次,只能吸出液化的脂肪。
在进行吸脂手术前两周,爱美者要停用一些阿司匹林药物,以免影响血小板的凝固功能。另外在手术前一周,要暂时停用一些保健品,在手术之前,爱美者应该与整形医生准确的了解吸脂手术的相关知识,做好充足的术前准备,在手术过程当中,要积极配合整形医生进行吸脂治疗,在术后应该严格遵医嘱做好护理事项。
大象腿瘦腿方法一:V型动作练习,这个姿势不禁可以运动到大腿的内侧也可以练习到肚子上的肉肉,通常坚持做几个就会了汗,只是要做坚持,永恒性的做下去,不要中途放弃,平躺在地面上,双放放在骨盆,双腿向上垂直于地面,然后腿尖要做绷直的状态,上半身保持不动,将双腿向两侧歪,让腿形形成一个V字型,停留几秒,再恢复到原壮,这样的动作反复做二十次。
大象腿瘦腿方法二:倒踩脚踏车式,同样平躺,双脚在空中呈踩脚踏车的动作,如果做的过程中可以用腰部的力量,加上手将身体的臀部抬起,用身体的上半身支撑,这样做脚踏车的运动更好,要注意身体平衡,避免受到伤害。
大象腿瘦腿方法三:踢腿提臀,腿向后踢,可以适自己的合适速度而定,尽量往后伸到自己的极限处,然后停顿大概五秒的样子,一次可以做二十组,不只可以运动到大腿还可以提臀呢。
大象腿瘦腿方法四:半蹲腿式,像日常蹲马步一样,大腿会有酸的感觉,这个时候可以让腿部向外侧,这样摆动五次,每次大概维持一分钟。
如果你一直在苦恼:怎么样才能让小腿和大腿变瘦点?其实做起来也不难,难的是一定要坚持,坚持次啊会瘦腿哦。今天小编给大家提供7个瘦腿秘诀攻克大象腿,很好用,快来试试8。
7个瘦腿秘诀攻克大象腿
方法/步骤
1.简单轻松自我揉搓减肥法:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
2.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
3.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
4.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
5.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
6.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
7.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
注意事项
ps想要大腿减肥,每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到比较大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握.若锻炼强度较低且较容易进行!