1.将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤，达到祛斑的作用。

2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

3.每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

5.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

6.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了

食物注意事项

1.富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

2.食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，比较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

小贴士

一要的就是防晒，经常使用的有防晒霜、防晒乳液、防晒油等。

二要防止各种电离辐射。

三要禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“祛斑霜”，因为副作用太多!

四要慎用各种有创伤性的治疗，包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。

除此之外，还应注意睡眠与饮食，要多喝水、多喝汤、多吃水果，鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

对于已经形成了雀斑，吃什么都很难淡化。高维生素C饮食可以将其淡化吗？首先食物中的维生素C含量再高，也难以达到治疗剂量的维生素C，即使能达到治疗的剂量，口服的时间也非常漫长，而且效果是十分微弱的。虽然饮食比较难以淡化，但患者可以外用一些氢醌霜，口服一些维生素C、维生素E的药物，可能会有轻微的淡化的效果。主要淡斑的治疗还是要靠激光，激光中针对黑色素的波段可以迅速的击破黑色素小体，使黑色素排出体外，达到祛斑的效果。预防祛斑加重、增多主要是靠防晒，防晒有效的手段就是防晒霜。如果仅是日常使用，可以使用防晒指数30倍PA++的防晒霜；如果要到海边或者紫外线比较强烈的地区，需要50倍PA+++的产品。带帽、打伞都不能有效的阻挡紫外线，因为地面和衣物可以反射一部分的紫外线。所以想祛斑还是要靠激光治疗，术后注意防晒。

吃哪些水果可以祛除雀斑:

1、猕猴桃

使用方法:可直接食用,也可以榨汁饮用.另外猕猴桃也可以用来做面膜,简单的方法是切片,然后敷在脸上10-15分钟,美白效果和祛斑效果都不错!

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙.但是,如果你是处于妊娠期,而且体质脾胃虚寒的,建议不要多吃,否则容易腹泻.

2、西红柿

使用方法:可直接食用,也可以榨汁饮;此外,还可用西红柿汁敷脸.西红柿的美容效果相信也不用赘述.它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用.因此,常吃西红柿可以减少黑色素的形成.当然,你也可以选择把西红柿磨成汁,每天喝一到两杯,坚持下去,效果非常明显.

准妈妈还可先在洗完脸之后用西红柿汁敷脸,15-20分钟后再用清水洗净.对治疗黄褐斑有很好的疗效.

3、柠檬

使用方法:建议泡水来喝,并加少量冰糖.

柠檬绝对是抗斑美容的水果.这是因为柠檬中含有枸橼酸,能够有效地防止皮肤色素的沉着.不过柠檬极酸,建议还是拿来泡水,并加少量冰糖,以柠檬汁的形式来引用.它的功效是美白皮肤,防止皮肤血管老化,又可消除面部色素斑.

柠檬是美容圣品,水果之王,柠檬中含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命abcde等物质,具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等多种保健功效.

4、胡萝卜

使用方法:可榨汁饮用;此外,还可研碎挤汁来敷脸.

胡萝卜含有丰富的维生素A原,在体内可转化为人体必需的维生素A.维生素A对皮肤有很多好处,如润滑、强健皮肤,防治皮肤粗糙、淡斑祛斑.建议每天可喝1杯胡萝卜汁,坚持一段时间,会有明显的祛斑效果.

另外,也可以把新鲜的胡萝卜研碎挤汁,每天洗完脸后,取适量(10-30毫升)来拍脸.待它自然干后,将适量植物油涂在手上,轻拍脸部,持续五分钟左右.