1、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。
2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
3、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200 蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽去斑都大有好处。既安全有效又简便，不失为一种很好的美容护肤方法。
4、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。
5、山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用
随着现在广大爱美者对美丽的追求。去斑成了尤为重要的。每个人都希望自己的肌肤冰肌玉骨，去斑就成为了社会上永恒不变的话题。食物去斑是纯天然无后作用的一种护理皮肤的方法。
可以去斑的食物都有柠檬，黄瓜粥，黑木耳红枣汤等。
柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
你好，可以去斑的食物，可以选择柠檬，可以泡水喝，另外出门在外面的时候，要注意防晒，因为夏天晒斑，也是很容易长斑的。平时要多喝水，给皮肤补水，还可以在脸上摸蜂蜜，效果也不错的。
喝生姜蜂蜜水祛斑效果挺好的，蜂蜜的营养成分非常丰富，经常喝一些蜂蜜水可以提升人体中抗氧化物的水平，这样就能够让我们的皮肤变得白嫩光滑，气色红润，同时还可以起到祛斑补血的作用。蜂蜜对排毒也很有效果，这样也能够达到祛斑的效果。生姜中含有的活性物质种类非常多，特别是姜辣素，对清除自由基效果很好。
你好，现在被大众所知道的祛斑的食物是比以前多的。主要多吃一些维生素含E量高的食物，平时尽量少用一些化妆品，减少对皮肤的刺激，想要美白跟祛斑的话，比较好吃一些胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄，平时保持良好的心态，多吃一些蔬菜水果，脸上雀斑有一部分是因为肝功能的受损，所以保持好晚上十一点到一点钟的睡眠是非常重要的。