消除咬肌的方法：
1、敷脸法
早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
2、脸部运动
首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。
3、吹气球瘦咬肌
想要瘦咬肌，那就每天吹足5个气球，这样可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
4、钾元素瘦咬肌
钾元素俗称咬肌“杀手”，钾元素对咬肌有着极大的杀伤力，西芹就含有丰富的钾元素，所以想要瘦咬肌，就要在平常的饮食中多吃西芹，当然光吃西芹是不能快速瘦咬肌的，想要快速瘦咬肌比较好是晚上睡觉之前敷一片面膜，因为有些面膜里面也含有丰富的钾元素。
5、戒掉零食
戒掉爱吃有嚼头的零食的习惯。相信在乎瘦咬肌方法的宝宝，都是爱美的，都是对自己的体型还有一点儿不满意的。所以戒掉牛肉干、鱿鱼丝、橡皮糖、口香糖等小零食，既可以避免咬肌后天肥大，又能减少热量的摄入帮助减肥，一举两得
“面若鹅蛋”是很多女孩子的脸型，这种脸型看起来非常令人感到喜欢，因为这样的脸型对任何女生来说都是非常完美的脸型，从古自今这种脸型就非常的引人喜欢，但是脸型这件事是非常令人没有办法的一件事，大部分人的脸型都是天生的，也有很多女孩子的脸型由于咬肌的发达看起来脸很大，大脸总是非常缺少美感，即使是再好看的眉眼，没有小脸蛋的衬托也非常令人苦恼。小脸庞的美女各有各的美丽，但是咬肌肥大的女生却烦恼都是一样的，瘦咬肌是很多女孩子的愿望，目前能瘦咬肌的方式也不再少数，那瘦咬肌的好方法有哪些
手术切除咬肌，先通过x线检查出咬肌的状况，然后在根据脸型对除去多少咬肌进行相关的设计，然后在我们的口内开一个切口，然后对多余的咬肌进行切除，后进行缝合就可以了。此法可以永久达到瘦脸目的。注射瘦脸针，临床上常用注射肉毒素的方式来治疗肥大的咬肌，这种方式主要是通过神经营养作用使咬肌萎缩、变小，从而达到瘦脸目的，不过这种方法并不是永久性的。注射肉毒素，肉毒素注射可以阻断神经与部分咬肌的神经冲动，麻痹过于发达的肌肉并使之收缩。
不得不说，颜值永远是一个人重要的，在这个看脸的社会，每个女性都想拥有一副精致弹润瘦小的巴掌脸。小脸不仅穿衣服好看，而且使人怜香惜玉。但是往往现实非常残酷，亚洲人的脸型普遍有咬肌肥大，人们现在通常是看脸，脸部可以说是我们人们关键的部位，它可以体现出我们面部精致的五官，尤其在这个看脸的时代，我们必须要让我们的脸部看起来比较精神还富有感染力，那么什么样的脸型才算是精致呢，就是先在美女们都喜欢的瓜子脸，尖脸都是现在女性所追求的，那么瘦咬肌的比较好办法是什么呢?
方法一
控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。
方法二
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
方法三
双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
正确的咀嚼方式是每一口食物都细嚼25下左右。吃饭的时候必须要细细咀嚼才可以瘦咬肌，另外咀嚼食材的选择也很重要，还有一些方法可借鉴“瑾红，痩身笔记”。