每一个人都想自己能更漂亮更完美，不管是身材还是皮肤还有穿衣效果都想要更好，所以现在很多爱美人士健身，运动。现在很多爱美人士通过运动来减肥，塑形身材、现在更是流行通过运动来丰胸，让自己的胸部可以更加挺拔好看，让自己更加自信。
1、扩胸运动：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
2、X-交叉拉伸运动：准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。
3、向后拉伸：左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
您好，游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，达到丰胸的目的。
你好!根据你说的情况分析,平时保持好的心态,养成好的生活习惯,作息规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,注意营养平衡,可以每日按摩胸部或做乳房操,可以选择哑铃、俯卧撑、扩胸运动等活动进行锻炼.祝好!
丰胸运动一：
1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。
2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右，让胸部肌肉更加结实挺拔。
丰胸运动二：
哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。
丰胸运动三：
1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。
2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。
上面为大家所介绍的是丰胸的运动方法，希望能帮助求美者早日拥有挺拔的胸部。