首先不建议你相信和服用任何减肥药，有些人吃了不但不瘦反而会有副作用。胖不胖跟自身体质有关，有的人吃一点都胖，有些人吃很多也不胖，这是先天决定的。那我们可以通过运动这种健康也是有效的办法来减肥，还能增强抵抗力。
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
通常情况下，西班牙减肥咖啡价格在280元到500元之间（以上价钱仅供参考），不同的商家所出售的价格是不一样的。另外，建议您在日常生活中少吃油腻的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜，这样能够更好的减肥，也不会对身体造成伤害。
单纯的靠吃什么去减肥，是不可能的，要不然怎么还有那么多人去健身减肥，咖啡能减肥我告诉你是什么原理，这个同早年的什么减肥胶囊，作用就是不让你的肠胃吸收油脂，等于你吃的肉啊，什么的都不能吸收，后又直接拉出来，那感觉非常的状况，实质上，这是欺骗肠胃，是违背自然规律的，不好的。不建议这样做，真正导致肥胖的原因是身体代谢不了过多糖，脂肪和蛋白质，消耗的顺序是先从糖开始，你看外国人为什么胖子多，喝啤酒，可乐多，就是摄入的糖分太多了，当然糖不仅仅是这些食物中有，所以第一要限制糖的摄入，均衡营养，利用消耗自体脂肪，那样才能大吃大喝照样瘦。
建议不要用保健品或者药品来作为自己的在减肥手段，咖啡属于低兴奋剂一类的药物饮料，首先减肥效果有待确定，其次是否能够减肥也不能确定。
运动加节食是比较好、健康的减肥方法，其余方法都有损于健康。因此建议你采取已经肯定有效的方法进行减肥，运动减肥，合理饮食和作息时间才是健康的减肥方式。在保证营养全面的情况下减少高热量食物的摄入，多进行有氧运动保证每次半小时以上。
减肥咖啡有没有效果，如果你选对了，当然有效果。
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此咖啡是无添加剂的，是通过特殊工艺的咖啡燃脂效果的使然，具体的就是通过咖啡的天然特性刺激身体分泌甘油三酯酶促进脂肪分解，通过大量的水分代谢出体外。从而实现减脂效果，不反弹，不反弹，不反弹。