仙人掌
仙人掌果富含 蛋白质 ，具有维持钾钠平衡，提高免疫力的效果，还有利于生长发育。富含纤维素，具有使人有饱食感，有利于减肥。进食后可刺激胃肠道，清除体内多余毒素。而且仙人掌果营养丰富，能美容 养颜 ，抗衰老，还能提供必需 脂肪 酸，促进这些脂溶性 维生素 的吸收，增加 饱腹 感。
丝瓜豆腐花蛤汤
丝瓜是夏季的菜瓜，既可以炒食，搭配花蛤和豆腐一起煮，鲜汤美味，三种一起煮的营养价值很丰富，富含丰富的 碳水化合物 和钙铁等元素，有助于营养的吸收，豆腐富含蛋白质和钙质，为你们提高钙质，暖胃健脾，预防骨质疏松，早食早受益。
佛手瓜藤
佛手瓜藤又叫做龙须菜，脆嫩美味，有着餐桌山珍之称，其中富含丰富的维生素，矿物质和多种营养元素，有助于营养的吸收和代谢，而且缓解你们的胃口，提神醒脑的作用。还富含丰富的膳食纤维，是餐桌里的排毒之王，可缓解便秘，润滑肠道，让你的肠道变得更加通畅了。
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积，减肥主要的就是饮食控制，和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的话，建议少在，五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。后说一下，减肥没有捷径可走，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功！祝你减肥成功。
如果生完宝宝之后小肚腩出现肥大的情况,这是女性在分娩之后比较正常的现象,通常是由于子宫增大后在缩小造成的,可以通过腹肌锻炼来进行改善,减小肚腩是有效的,但是在锻炼时一定要坚持到底,才能够看到比较好的效果.