如何减小肚腩

最佳答案 2019-08-15 11:42

仙人掌

仙人掌果富含 蛋白质 ,具有维持钾钠平衡,提高免疫力的效果,还有利于生长发育。富含纤维素,具有使人有饱食感,有利于减肥。进食后可刺激胃肠道,清除体内多余毒素。而且仙人掌果营养丰富,能美容 养颜 ,抗衰老,还能提供必需 脂肪 酸,促进这些脂溶性 维生素 的吸收,增加 饱腹 感。

丝瓜豆腐花蛤汤

丝瓜是夏季的菜瓜,既可以炒食,搭配花蛤和豆腐一起煮,鲜汤美味,三种一起煮的营养价值很丰富,富含丰富的 碳水化合物 和钙铁等元素,有助于营养的吸收,豆腐富含蛋白质和钙质,为你们提高钙质,暖胃健脾,预防骨质疏松,早食早受益。

佛手瓜藤

佛手瓜藤又叫做龙须菜,脆嫩美味,有着餐桌山珍之称,其中富含丰富的维生素,矿物质和多种营养元素,有助于营养的吸收和代谢,而且缓解你们的胃口,提神醒脑的作用。还富含丰富的膳食纤维,是餐桌里的排毒之王,可缓解便秘,润滑肠道,让你的肠道变得更加通畅了。

其他 3 个回答

1.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3.游泳

4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。

6.专门的健身机

7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.

8.做家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

9.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

10.按摩法

这是一种常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

王阳 | 2019-08-15 10:00

你好!很高兴为你服务,根据你所描述的情况,回答如下,肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积,减肥主要的就是饮食控制,和适当锻炼,饮食应该多素少肉,肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉,如有肉和鱼肉等。适当锻炼,有游泳跑步,打羽毛球打球,都可以,如果是跑步的话,建议少在,五公里以上,以活动后心慌气喘为宜。后说一下,减肥没有捷径可走,只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功!祝你减肥成功。

郭鑫 | 2019-08-15 10:00

如果生完宝宝之后小肚腩出现肥大的情况,这是女性在分娩之后比较正常的现象,通常是由于子宫增大后在缩小造成的,可以通过腹肌锻炼来进行改善,减小肚腩是有效的,但是在锻炼时一定要坚持到底,才能够看到比较好的效果.

金骥 | 2019-08-15 15:22