很多人都羡慕大胸的女性，可是殊不知胸大也有烦恼，胸部过于大的话很影响生活，身体也会有负担，尤其是脊柱，胸部重量太大会使脊柱承受的压力过大，容易产生疲劳，运动的时候，大胸也不灵活，胸前的负担会使人反应迟钝，慢半拍，因此希望胸部变小也是这部分人的心声。那么胸怎么才能变小呢?主要是三个方面抓起，一是饮食，不能吃丰胸的食物，多吃瓜果蔬菜，二是多运动，全身运动加上扩胸运动一起，能有效的减除胸部的脂肪，三是注意选取好的胸罩，选择能够紧缩的胸罩，这样能避免胸部下垂肥大。
使胸部变小的方法体操方法
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。
食物上需要注意的： 少吃豆浆、牛奶 、香蕉 、木瓜等食物， 多吃芦荟 ，可使胸部变小 。
每个女生在青春期都会经历着胸部发育的情况，再女生看来，胸部发育得良好时我们女生的骄傲，好合理地对待它，所以你没有必要害羞，只要选择了适合自己的胸罩，就可以更好地保护我们的胸部，让它更好地发育，这个是有益于我们身体健康的！
用盐水加按摩的办法可以,
具体的办法：3比1盐兑水.然后用这个盐水擦胸部,后再用保鲜膜包裹好,每天裹一两个小时就好了.一个月就应该效果很明显了,希望这个办法可以帮助你.
对了,坐手臂向后伸展的那种瑜伽也可以.
指导意见：
你好,减胸有一个级的方法：下面传授给你.
将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后再进行20分钟的跳绳,如此下来大约3个月,可以使胸部脂肪减少约一半,是一个百用百灵的好方子
部分的女生胸大是由于脂肪过多堆积而形成的，可以通过做胸部运动的方法让脂肪消失，从而使胸部变小，一般也可以采取专业的按摩方法进行按摩，长此坚持下去是比较有作用的。还有一种方法是通过物理的方法将胸部变小，主要就是在夏天用冰冻的冰块，或者是冷冻的水放在胸部停留10到20分钟，坚持一个星期，到两个星期就会有所效果。