减去肚子赘肉的方法主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子赘肉多由于生活习惯差，个人饮食不规律导致的，所以控制饮食，改善生活习惯非常重要，少进食油腻食物，避免睡前大量进食，多运动，这是减去肚子赘肉健康有效的方法。局部抽脂也可以减去肚子赘肉，效果快，术后并发症少，但是属于手术操作，不仅要花钱，而且存在手术风险。
减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
除了一般运动，也有针对腹部的运动方式，具体方法如下
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
现在越来越多的人注重自己的体型，觉得自己有苗条的腰部可以让自己的身材加分不少，让自己更加的耀眼动人，但腰部的脂肪堆积过多会使得自己的身材看上去很臃肿的，特别影响形象，不过可以通过吸脂的方式来减掉肚子的赘肉，从而变得更漂亮更加自信。
一、什么是腰部吸脂
目前流行的腰部吸脂方法主要是采用水动力吸脂仪，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织发生反应，因而不损伤这些组织。安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。腹部吸脂后腹围能缩小
4-5厘米，理想的可达到8-10厘米。目前腰部吸脂减肥术已成为世界上和我国施行多的美容外科手术之一。
二、腰部吸脂的效果如何
1、吸脂减肥，就是利用一个***的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。
2、吸脂这种减肥方法效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法较为安全可靠，且不会反弹。
3、吸脂手术以后皮肤是不会在原来的基础上出现明显的皮肤松弛的。另外，吸脂手术以后，本身人的皮肤就是存在一定弹性的，所以也会有收紧作用。
以上就是如何减掉肚子的赘肉的相关知识，希望大家到正规的医院进行手术!
想要减肚子赘肉可以选择去做射频溶脂手术，这种手术减肚子赘肉的效果很好，需要的时间短，对求美者的身体不会造成很大的伤害，做这种手术要到正规的医院，要根据肚子的情况采用适合的手术方案。