对一个女生来说，丰满的胸部是非常重要的。这因为它可以一个人的魅力值瞬间提升，但是很多人因为各种原因而导致胸部出现问题，影响整个人的形象，所以，很多爱美人士都在想方设法地盖上自己的胸部，让自己的胸部变得更加高挺，运动丰胸的效果是非常好的，但是不会特别的快的出现，所以建议一定要坚持锻炼，才能有更好的效果。

1.推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。

2.交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。

3.胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。