国际上公认脊柱侧弯的治疗方法有两种，第一种就是保守治疗，也是对于轻度的脊柱侧弯采取的支具治疗，如果是比较严重的脊柱侧弯，只能手术治疗，而自我矫正法是在保守治疗里面就是平时生活中多锻炼比如形体训练、游泳、跑步、打球为主。

可以通过侧弯举方法，两脚并拢笼，向里侧突起的一侧弯来两手抓着树干，坚持二十秒，稍微停留后还原，提示身体保持下行不可前倾。

单臂上提方法，侧弯同侧臂，上提手臂，放四提水桶，幅度越大越好，提示上体正直不要前倾。

侧卧举腿方法，练习着侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好，提示侧弯部一定要朝下。

脊柱侧弯的表现

1、穿上衣服后，领口不平，一侧肩膀比另一侧肩膀高。

2、一侧后背隆起。

3、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有。

4、平视孩子身体，发现其一侧髋部比另一侧高。

5、平躺时，两侧下肢不等长。

脊柱侧弯检查

检查一：用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线。

检查二：腰背部，立正站好，从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否对称及有无脊柱侧弯，有不对称者为异常。

检查三：双手自然下垂，合拢，然后弯腰九十度，双手对准两脚中间位置。如果有脊柱侧凸，可出现两侧背部或腰部不等高。

矫正方法

1、侧弯举：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干或立柱，坚持20秒，稍微停留后还原。

提示：身体保持侧倾，不可前倾。

2、单臂上提：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

提示：上体正直，不要前倾。

3、侧卧举腿：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。

提示：“侧弯”部一定要朝下。

4、引体向上：高、低单杠悬垂，上体引体。

提示：“侧弯”侧手臂在上。

日常预防

加强身体腰部肌肉的锻炼，养成良好的坐姿，写字时头部不要过于前倾，脊柱要正直、不歪头，两肩之间的连线与桌子平行，前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的体位。

低头学习20分钟，要抬头仰视2-3分钟，低头学习30-40分钟，需哟起来走一走，做些左右转身的动作，头部要适当向前向后做俯仰。

有一些中国传统的武术项目对发展孩子的柔韧性、协调性、和脊柱的正常发育也很有益处。

青少年时期是骨骼快速生长发育的时期，要保持绝对的标准、正确的坐姿很难，这就需要经常参加体育活动，特别是动作复杂多样的球类活动，保证身体各部肌肉的协调均衡发展，自然就预防脊柱侧弯了。孩子们：运动吧！

你好！脊柱侧弯大体上分两大类型，一是脊椎骨特发性先天畸形导致的脊柱侧弯，二是由于不良姿势导致的姿势性侧弯。前者有骨骼结构方面的异常而后者并没有骨骼结构方面的异常。脊柱骨骼结构方面的畸形导致的侧弯往往需要手术才能矫正，自己是没法对侧弯进行矫正的；而姿势性侧弯可以自我矫正，只要平日注意矫正不良坐姿、站姿就能逐步矫正这种姿势性侧弯。建议来医院确定一下你到底是哪种类型的脊柱侧弯。

青少年、儿童的特发性脊柱侧弯，早期治疗比较好的办法，首先是体疗，即体育治疗的办法，常用俯卧起，即小燕飞，每天2次，一次20个动作，每个动作翘起持续3-5秒。对于腰段的脊柱侧弯可以采取单杠悬吊牵引治疗，但是，胸段以上的，悬吊治疗没有意义。当侧弯达到一定度数，比如20°-40°，还要采用矫形背心支具治疗，才能达到治疗目的，运动是早期主要的治疗与预防发展的办法。