减肥怎么减肚子

最佳答案 2019-07-29 16:12

减去肚子赘肉的方法主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子赘肉多由于生活习惯差,个人饮食不规律导致的,所以控制饮食,改善生活习惯非常重要,少进食油腻食物,避免睡前大量进食,多运动,这是减去肚子赘肉健康有效的方法。局部抽脂也可以减去肚子赘肉,效果快,术后并发症少,但是属于手术操作,不仅要花钱,而且存在手术风险。

其他 4 个回答

你好!根据你叙述的情况和想咨询的问题。腹部长赘肉很多原因都可能引起。长时间的坐姿,运动量少,都可能引起。建议你适当的增加一定活动量。晚饭少吃一些,可以练瑜伽,游泳,饭后快步走,或者躺在床上做蹬自行车的运动。都会有一定的效果,但需要坚持。

郭伶俐 | 2019-07-29 07:46

一般相对来说全身减肥是比较容易的,像这种情况,平时多做一些全身运动就可以,而局部减肥相对来说是比较困难的,特别是只减掉肚子上的肥肉,很难像这种情况一定要坚持做锻炼,平时多做一些有助于腹部减肥的运动,例如仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈等。

杨明勇 | 2019-07-29 07:57

1.不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量,饭后散步或者做一些轻运动,但不要剧烈运动。

2.清早起床时喝一杯白开水、蜂蜜水,促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,将体内的垃圾毒素排出体外,可以有效减小腹。

3.空闲时间做仰卧起坐,控制节奏,慢慢的增加数量,注意用腰部发力用力,而不是手臂或腿部。

4.坐着的时候,刻意保持腰身挺直,挺胸、收腹、直腰,坚持下去可以消耗腹部的脂肪。

5.每天早晚两次按摩小肚子,每天早晨起床之前顺时针按揉一下,晚上睡前也可以按揉一下。

6.便秘是造成小腹长肉的一个重要原因,多吃富含纤维素的食物,促使肠道畅通。

滕利 | 2019-07-29 08:05

身体肥胖会引发很多疾病,必要时就必须减肥,有的人肚子肥胖,就需要一些专门减肚子的方法来减去肚子上的赘肉。

举措建议

一,减肚子的方法主要是,有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。

二,每天坚持跑步10分钟加仰卧起坐,这样做主要锻炼腹肌。

三,每天跳绳10分钟加平板支撑,对减肚子很有效。

注意事项

1.多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。

2.减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

谢爱国 | 2019-07-29 13:34