瘦腿；每天晚上在脚盆（比较好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。

指导意见：

等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

拥有纤瘦的身材是很多爱美女性共同的梦想，然而有很多的爱美者难以遂愿，因为一些爱美者经不住对食物的诱惑，再加上缺乏锻炼，就会导致腿部局部的肥胖症状。对于想要改变局部肥胖的现象，可以选择如今比较成熟的吸脂技术来进行改善。吸脂瘦腿，只要配合整形医进行多次少抽的原则，就可以达到比较理想的效果，这样有利于爱美者的身体健康。

腿部吸脂具体过程：

一、腿部吸脂手术的开刀切口：伤口小于0.2公分， 隐藏于腹股沟，膝盖内外，屁股后。

二、大腿吸脂手术的麻醉方式：小腿雕塑：局部麻醉即可。但是以消费者的感觉为主，若害怕，则以全身麻醉;大腿雕塑：包含大腿内外后侧，臀部下缘，全身麻醉为宜。

三、大腿吸脂手术的方法：利用吸脂液先施打于吸脂部位，使吸脂过程更顺利，减少流血量。吸脂管进行吸脂，并不会有额外切口。

在进行吸脂手术，爱美者应该穿至少穿三个月的塑身衣，在饮食上以清淡的食物为主，少吃一些腥辣、刺激性的食物。可以进行日常的正常活动，但不能进行剧烈运动，做好护理事项，对术后恢复是非常重要的。在进行吸脂手术的时候，一定要选择有着多年的吸脂经验医生，对于吸脂量的多少，能够更好地调控，可以获得更好的术后效果。

如果女性的小腿和大腿比较纤细的话，会让求美者的身材好看一些，但是不是每个人都有纤细的大腿和小腿，并且有一些女性平时不喜欢做运动，饮食也不是很重视，导致大腿和小腿都比较粗，那么怎么样减小腿和大腿呢？

1、骑自行车

骑自行车是快速瘦小腿大腿的方法，而且骑自行可以全方位变瘦，因为骑自行属于有氧运动，多骑自行车是对身体好的。骑自行车比较好就是早上骑，早上起床的时候，骑自行一圈后回来再吃早餐，或者偶尔用自行车代步上班，那么不出一个月，你会发现你的腿部已经是瘦下来许多了。

2、跳绳

跳绳也是瘦腿的好方法，不过跳绳相对骑自行车来说，可能就会稍微累一点，一般求美者都坚持不了，但是跳绳瘦下来的速度是相当的快速的，只要求美者有耐心的坚持，相信你的腿部绝对只能用完美来形容。

3、瑜伽

瑜伽是对女性比较好的运动，刚开练习了瑜伽后，整个人都瘦了下来，当然是包括了腿部。

4、深蹲

深蹲是简单的瘦腿部动作，相信每个求美者都能做得到的，每天坚持深蹲20分钟，每个深蹲为5分钟，总共4组。这样做你的腿部是非常容易瘦下来的，所以求美者一定得坚持下来，看看你的腿再看看别人的筷子腿你就会有坚持的动力了。

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。现在，如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，既可以在亚洲年轻化注射中心注射瘦腿针来实现瘦腿的效果。大腿部位脂肪较多的患者建议采取抽脂手术进行瘦身，术后还需要穿紧身裤重新塑形；小腿部位肥胖建议注射肉毒素，达到比较好的效果。

●爬楼梯：

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.

●推墙：

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.

●立姿蹲举：

比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.

●金鸡独立：

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.