大腿怎么减肥

最佳答案 2019-07-27 16:58

●爬楼梯:

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.

●推墙:

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.

●立姿蹲举:

比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.

●前后步蹲举:

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.

●金鸡独立:

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.

其他 5 个回答

在我们生活中,每个女生都希望自己的双腿纤细修长,但很多基因的问题,身材矮小的女生不会拥有修长的双腿,但如果大腿粗壮可以说是火上浇油了,这对于爱穿裙子的女生来说,可以说是非常头疼的事了,那么,大腿怎么减呢?

在我们生活中,每个女生都希望自己的双腿纤细修长,但很多基因的问题,身材矮小的女生不会拥有修长的双腿,但如果大腿粗壮可以说是火上浇油了,这对于爱穿裙子的女生来说,可以说是非常头疼的事了,那么,大腿怎么减呢?

大腿减肥对于身上其它部位来说相对较困难,而多数的大腿粗的人都是天生存在的问题。但也不是没有方法可以使大腿瘦下来,的捷径是持之以恒,下面介绍几种大腿怎么减的方法,需要的朋友可以根据自己的情况做相应的选择。

1改变坐姿

很多女生因为工作的原因需要长时间坐办公室,这对于大腿减肥很不利,解决办法是在坐一个小时之后,站起走动十分钟,特别需要注意的是,不能翘二郎腿,这对于双腿来说是非常不利于健康的,同时还会增加患妇科疾病的概率。另外,在晚间看电视的时候,可以适当将双腿抬高,减少水肿。

2敲打胆经

在大腿的两侧有一处穴位,称为胆经,常常敲打该部位可以轻松达到瘦大腿的目的。一般在站立时可以时不时敲打刺激此处,利用碎片时间就可以瘦大腿啦!

3选择适合的运动

生活中有很多运动会增加腿部肌肉的,比如快跑、骑车、登山等,如果你特别热爱这些运动,可能在一段时间过后,会增加一定的肌肉,使大腿格外变粗而增加尺寸。解决办法是每次运动之后充分拉伸,可以让肌肉线条更加纤长。

4减大腿的小运动

目前在很多手机软件都会推送有关大腿怎么减的小窍门,我们只需要跟着视频坚持每天做五分钟至十分钟即可,其中为有效的是空中蹬自行车的方式,并且垫高腰部,坚持做一段时间,会有很不错的效果哦。

郭伶俐 | 2019-07-27 08:17

很多人的肥胖不仅是全身肥胖,也有很多人是局部肥胖的,大腿就有很多人是单独肥胖的,那么减大腿的脂肪就成了很重要的事情了。

原因分析

根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,四肢则相对较细。

举措建议

如果想单独减大腿的脂肪的话,可以进行波比跳等针对大腿的运动。

谢爱国 | 2019-07-27 09:40

通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术,因为大腿的脂肪和臀部脂肪是深层脂肪较薄的,年轻女性中部分缺如,而浅层脂肪及其上面的真皮较薄,抽吸时容易出现凹凸不平.所以,腿部吸脂减肥术在所有吸脂术中,属于难度较大的一种,主要原因是抽吸量太少,就不会有明显的效果,抽吸量太大,表面凹凸不平在所难免,传统的吸脂术很难解决这一问题。

1、在经过临床考验后,发现这种减肥手术疗效确切,具有安全的保障。

2、作用在任何肥胖的部位都具有显著的效果,达到立竿见影的作用,同时还能够终身受益。

3、具有长期可靠的效果,一般性在接受手术后并不会出现反弹的现象,但是我们也需要注意日常的饮食,在接受手术后,能有效促进身体内的胶原组织增生,导致皮肤的外表出现平整光滑的效果。

由于在吸脂后防止阳光暴晒4~6周,由于阳光可推迟创伤愈合和正常色素的康复。手术后6周方可进行

日光浴。手术后至少2个月应防止穿暗色游泳衣。一起,在进行腿部吸脂术后会有发红、瘀斑、肿胀等常常需求3~4周或更长的时间才可消退,术后3~4周可康复正常活动。

郭鑫 | 2019-07-27 10:34

大腿减肥有效的方法就是长时间的快走。具体来说:时间应该设定在45分钟到2个小时之间,而且要通过快走的方式使腿部的脂肪得到松解,肌肉能得到锻炼才能使大腿尽快的瘦下来。这种方法的坚持以下午为比较好,而且还要配合饮食才能事半功倍。对于饮食上也应该控制脂肪的摄入,可以多吃蔬菜以及蛋白质,但是脂肪的一定要减少,可以有效的消耗体内的脂肪使其燃烧,不会引起大量的酸性物质产生。减大腿在减肥中是很重要的一部分,因为很多女性脂肪多在大腿,或者是臀部进行堆积。

李斌斌 | 2019-07-27 12:41

可以选择瑜伽,单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作,从整个瑜伽整体体系来讲,它对瘦腿有非常奇妙的成效。对腿部进行拉伸以及力气磨练,这两个方面,单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成

武晓莉 | 2019-07-27 12:45