一、 日常生活中比较常见的可以祛斑美白的瓜果蔬菜有：卷心菜、花菜、西红柿、苋菜、花生米、猕猴桃、草莓、苹果、橘子、葡萄、木瓜、西柚、香蕉、柠檬等等。这些瓜果蔬菜中富含大量的维生素C可以抑制了黑色素的形成。
二：激光祛斑美白法激光祛斑美白是利用人体细胞对不同波段的激光光波具有选择性吸收的特点，使不同波长的特殊激光作用于色素颗粒或血红蛋白，将其直接汽化或击碎，通过人体新陈代谢排出体外，从而治愈面斑。这种方法可以长期维持祛斑美白的效果。
三：彩光嫩肤祛斑美白法彩光嫩肤祛斑是一种先进的***美容项目，采用高强脉冲光，直接照射于皮肤表面，选择性作用于皮下色素或血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，解除面部肌肤上的各种瑕疵，同时还能刺激皮下胶原蛋白增生，使原有的胶原组织重组，从而令毛孔收缩，皱纹减少，令肌肤恢复弹性、光泽。彩光嫩肤是治疗祛斑美白的比较好方法。
四：中药面膜祛斑美白法中药祛斑美白面膜中不含刺激皮肤的激素，能够做到天然祛斑、健康、无副作用。是一种有效“淡斑、分解、修复、祛除”治疗面斑的方法。中药面部祛斑能有效调节内分泌系统自由基的形成，阻断黑色素的生成，从根源遏制面斑的形成。
方法/步骤
雀斑发生的原因现多认为是遗传及日晒。没有明确根治的方法。目前较常用的方法如下：
物理治疗：1、选择性光热疗法：具有选择性的脉冲激光对含有色素的结构进行大量破坏，而不会损伤附近的胶原，减少了留有伤疤的可能。这是目前治疗雀斑的比较好方法。
2、液氮冷冻、CO2激光、皮肤磨削、化学制剂剥脱等方法，有一个共同的特点，易引起凹陷性或增生性瘢痕。
中医药口服：2012年有报道参芪容颜胶囊对雀斑具有良好的治疗作用，治疗60例患者，总有效率95%，其中22例治愈。
中药外用：2014年有报道使用脉冲激光配合外用三七生肌膏治疗雀斑具有良好效果。2013年有文献称使用祛斑软膏外涂，1月1疗程治疗雀斑具有良好效果。
食物：即使用大量抗氧化的药物或食物，如维生素C、E，蔬菜水果（番茄、胡萝卜、葡萄等等），但是需长期服用，可能半年至一年方可收到疗效。
雀斑是一种浅褐色小斑点,针尖至米粒大小,常出现于前额,鼻梁和脸颊等处,偶尔也会出现于颈部,肩部,手背等处.
意见建议:
您好,1,将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净.此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤,达到祛斑的作用.2,将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用.柠檬中含有大量维生素C,钙,磷,铁等.常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用.3,每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对防止祛斑有较好的作用.因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失.4,洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用.5,每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.
生活中多吃新鲜水果蔬菜:如芹菜,菠菜,黄花菜,黑木耳,藕,苹果,梨,西瓜,丝瓜,香蕉,黄瓜,柑橘,西红柿,山楂,鲜枣,蜜猴桃等. 少食辛辣等刺激性食物:酒,咖啡,可可,葱蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多运动,但要注意劳逸结合.注意防晒.
1.少数人注射美白会有暂时性恶心、血压下降、头晕的现象，一般休息20分钟就会恢复。一般无任何特殊副作用。除非会对药物过敏的特殊体质，长期治疗也不会有伤肝、伤肾的疑虑，不会对皮肤造成伤害。另外，注射美白过程需合理，定时定量进行，决不可乱用滥用。
2.可以去到当地的正规医院治疗，或者是三甲医院，以免延误治疗时机。
雀斑的治疗方法主要包括药物治疗、冷冻或者药物外用治疗以及激光治疗这三种办法。外用药物治疗主要有氢醌软膏、维A酸软膏以及熊果苷、曲酸霜等，坚持数月可有一定的效果，但是药物治疗只是使雀斑能够减轻，还有冷冻以及外用三氯醋酸等腐蚀性治疗的办法。这些办法容易在操作过程中带来一些皮肤的损害，产生后遗症，比如凹陷性或增生性的疤痕或者色素沉着，所以这些办法现在已经很少采用了。随着激光的技术逐渐改善，调Q激光已经进入我们的视野，调Q激光是治疗雀斑高效的一种办法，并且很少出现后遗症，比如疤痕、色沉等问题，但是调Q激光依然不能够将雀斑，往往在治疗后的三到五年又会再次出现，再次应用调Q激光进行治疗雀斑依然是有效的，所以目前调Q激光是治疗雀斑的首选方法