第一，要注意饮食调理，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，因此，平时吃饭时要保证高蛋白食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让饱满坚挺，多吃如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
第二，乳房的护理非常重要，穿胸罩时，要选择大小合适，有钢托的款式，这对提拉乳房有很好的效果，内衣的大小要根据胸形而定，要注意睡眠姿势，特别不能趴着睡觉，比较好取仰卧位，防止乳房被撞击挤压。
第三，每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时那用右手掌与左手的相对用力，向乳头方向的合力推托二十到三十次，然后再用相同的方法推脱右乳房，适当的做一些倒立的体位或者经常做一些头低位的锻炼动作，可以有助的缓解上述的现象。
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效
指导意见：
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
步骤：
1、一只手放于头后。
2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
胸部太软主要是由胸部不饱满引起，一般还会引起胸下垂和干瘪等症状。主要治疗方法如下：
第一种，可以抓捏式手法，左手握住右乳房，右手握住左乳房，注意一定要固定住，这样抓捏五分钟；
第二种，旋转式按摩，左手从乳房上方握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将内测乳房按压持续五分钟换右手按摩乳房，这样会使乳房变硬、变挺、丰满。
乳房的软硬度和大小是与个人遗传状况，以及个人营养发育个体差异有关系的，这并不说明是什么问题。单纯出现乳房软，这并不说明是有过生育，也不说明有什么其他的问题，这也有可能是平时用的内衣不合适，长时间的下垂姿势所致，所以这没有任何的意义。
你好：乳房主要是由皮肤,皮下组织包括筋膜和脂肪,结缔组织,乳腺小叶,起固定作用的COOPER韧带组成。乳腺越发达,乳房就越丰满,而且创造柔韧感，脂肪增加柔软度。结缔组织少,随着老化可逐渐增多,跟韧带一起萎缩牵拉乳房造成下垂,变小等，另外乳房后的胸大肌,胸小肌的大小外形对胸的外观也有一定的影响。意见建议：丰胸方式有很多种，有一些日常生活小方式也会有助你的丰胸，比如在食物方面，所谓食补丰胸，主要针对的是正在发育期间的青少年人群，可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物，例如：鸡爪，猪蹄等，多注意饮食方面的调节，并且经常做胸部运动，简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环。也可以经常游泳锻炼胸部的肌肉，加快胸部的增长。