方法一：饮食法
双下巴要多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果对瘦下巴都有帮助。
方法二：运动法
平时吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到比较大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴，平时在颈部和下巴位置做环形按摩，可以改善。
方法三：按摩法
用大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍，捏到耳根时，还原位置重复动作五次，接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，可以让下巴恢复紧实。
方法四：双下巴吸脂手术
双下巴吸脂和一般的吸脂基本相同，但是又有其特殊之处，用吸脂来解决下巴臃肿的问题效果是非常好的，因为双下巴是由于颈部脂肪堆积而造成的，非常影响面部的容颜，而吸脂可以彻底有效地去除双下巴，减少重力作用，减少面部下垂。
人们的下巴之所以会出现肉是因为脸部的脂肪堆积过多所导致的，因此，如果你想要去除下巴的肉的话，建议你平时应该注重饮食，少吃油腻等含有高脂肪的食物，与此同时，应该尽量的加强自身的锻炼，比如，多跳绳，多跑步等。
首先饮食要规律三餐少摄入量要自定要减肥肉尤其猪肉要少吃
饭前喝汤饭站立半坚持
勤快加点运要记住欲速则达愿健康身体
要想减肥快妨实施苹酸奶减肥苹酸奶其吃忍忍吧习惯且效啊
点重要吃饭能吃特吃3顿啦零食肯定要戒
别早光吃苹晚内餐—— 餐原基础适节食才至于影响内泌减肥快反弹 三渐渐恢复饮食暴饮暴食喝点粥或者吃少点饭晕菜星期吃两每吃候少吃点要像饿狼似 吃顿饭 饭站半 喝水 晚八点要吃任何东西 提前刷牙 至于顿饭 稍微吃点点 虽身体 至少想要快速减肥 减肥并代表吃肉 每走 要坐着 其实短间 运解决问题 节食
始两三要坚持住 觉 关键要坚持住前两 面自习惯 要抱着想想吃完 再始吃 停给自借口 早饭吃点东西 早吃 容易结石病 要吃零食 薯片奶油芝士类要吃 饮料要喝 少甜少油适喝喝茶每少吃面食更要吃泡面类
其实能结合点错减肥药错 减肥仟骵机构 吃热量少东西饭散步坚持习惯伤身用节食 减肥..
你好，如果想要减掉下巴，建议你通过嘴角锻炼来减，首先让脸部与身体肌肉放松，双眼直视前方；然后两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉，注意每一次牵拉动作需维持10秒钟，反复练习15次左右即可。
你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以达到收紧颈部肌肤的功效，平时要注意控制饮食，少吃高热量食物。
方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。