瘦手臂有效的方法一
站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。
瘦手臂有效的方法二
站立，抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲，手肘成直角。慢慢向两侧打开，然后再合拢。重复练习这个动作三组，每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。
瘦手臂有效的方法三
侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧，换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。
瘦手臂有效的方法四
站姿，双臂向外打开，大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次，再向后转动20次，前后一次为一组，连续做3组。转动的时候速度要慢，让手臂重复发力，这样才能有效锻炼手臂哦。
瘦手臂有效的方法还有很多。但是无论是哪一种方法，只有坚持练习，每次练习足够的时间，这样才能看到效果的哦。
一、手臂抽脂美型
手臂抽脂就是现在比较受欢迎的手术项目，它是一种十分有效快速的瘦身方法，对手手臂脂肪较多的地方进行小部分的抽脂来瘦手臂。
二、吸脂瘦手臂不适合什么人
吸脂减肥尽管是比较有效，但不是所有人都是适合这种手术的，对于患有心脏病及其它功能性疾病的人群不适宜使用。
三、手术后的
吸脂减肥术后护理方面需要按照医生的要求去执行，否则可能会影响到手术效果，一般要注意戒烟戒酒。
四、吸脂对身体有害
吸脂减肥的方法手术时间较短，也没有太大的身体伤害，并不会有较大伤害，因为是通过抽取自身的多余的脂肪不会有太多的影响。
手臂吸脂减肥手术能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目标。借助于日益精进的抽脂技术和器械，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手臂吸脂减肥手术的效果和安全性。
吸脂无创更精确：
精确定位多余脂肪;吸脂更加干净。做到让你瘦哪里瘦哪里。精准的吸脂技术，完全可达到雕塑身体的要求，让吸脂不仅仅是瘦身，他能雕塑你的体型。
时间短：
胳膊吸脂技术只有小针眼，术后三天就恢复无痕迹，恢复时间一周见效果。
方法/步骤
瘦手臂的方法1
站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习，持续练习10分钟。
瘦手臂的快方法，如何快速瘦手臂
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。
瘦手臂的方法3
站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直，双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾，整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。